Ein leichtes Zittern in den Muskeln nach dem Training ist nicht ungewöhnlich und kann aus verschiedenen Gründen auftreten:

1. **Muskelermüdung**: Wenn du neue Übungen machst oder deine Muskeln stärker beanspruchst als gewohnt, können sie ermüden und beginnen zu zittern, besonders bei intensivem Training.

2. **Laktatansammlung**: Während des Trainings kann sich Laktat in den Muskeln ansammeln, was zu Zittern führen kann, wenn die Muskeln erschöpft sind.

3. **Überanstrengung**: Wenn du deine Muskeln stark beansprucht hast, kann es zu einem Zittern kommen, bis sich die Muskeln erholen.

4. **Ungenügendes Aufwärmen**: Ein unzureichendes Aufwärmen kann dazu führen, dass deine Muskeln nach dem Training zittern.

### Was du tun kannst:

- **Ausreichend Dehnen**: Sanftes Dehnen nach dem Training kann helfen, die Muskeln zu entspannen.

- **Hydration**: Stelle sicher, dass du genug Wasser trinkst, da Dehydrierung zu Muskelzittern beitragen kann.

- **Erholung**: Gib deinen Muskeln Zeit zur Erholung und sorge für ausreichend Schlaf.

Wenn das Zittern nach dem Training regelmäßig auftritt oder besonders stark ist, wäre es gut, einen Arzt oder Sportmediziner aufzusuchen, um sicherzustellen, dass keine zugrunde liegende Verletzung oder Erkrankung vorliegt.

Sobald du der Meinung bist dass du den Lauf körpelich nicht hinkriegst (zmd ist es bei mir so gewesen) kannst du einen Brief schreiben (eher gesagt deine Eltern ig) an den Sportlehrer/in oder halt klassenlehrer/in dass du das nicht möchtest / hinkriegst beim Sportunterricht dabei zuseien, ein Attest brauchst du in der Regel nicht

Kommt drauf an von wo man fliegt und wohin man ganz genau will und mit was für ein Flugzeug man fliegt aber irgendwas zwischen 12 - 15 stunden

Einen Energy-Drink ohne Zucker vor dem Workout zu trinken, kann Vorteile, aber auch potenzielle Nachteile haben. Hier sind einige Punkte, die du berücksichtigen solltest:

### Vorteile:

1. **Koffein**: Viele Energy-Drinks enthalten Koffein, was deine Wachsamkeit, Konzentration und körperliche Leistungsfähigkeit steigern kann. Dies kann insbesondere bei intensiven Workouts von Vorteil sein.

2. **B-Vitamine und andere Inhaltsstoffe**: Einige Energy-Drinks enthalten Vitamine oder Aminosäuren wie Taurin, die möglicherweise eine unterstützende Wirkung auf den Stoffwechsel und die Leistungsfähigkeit haben.

### Nachteile:

1. **Mögliche Überstimulation**: Zu viel Koffein kann zu Herzrasen, Nervosität oder Zittern führen, was beim Training unangenehm sein kann.

2. **Künstliche Inhaltsstoffe**: Einige Energy-Drinks enthalten viele künstliche Zusätze oder Süßstoffe, die nicht unbedingt gesund sind.

3. **Wasserhaushalt**: Koffein wirkt harntreibend, was bei intensiver körperlicher Betätigung zu einer Dehydrierung führen kann.

### Fazit:

Ein zuckerfreier Energy-Drink kann dir vor einem Workout einen zusätzlichen Energieschub geben, besonders wenn du müde bist. Wenn du ihn verträgst und in Maßen trinkst, könnte es eine Option sein. Allerdings solltest du auf deinen Körper hören und sicherstellen, dass du genug Wasser trinkst, um hydriert zu bleiben

Ich war nie da