Du kannst sie respektvoll noch ein letztes Mal in einem offenen Gespräch darauf ansprechen und fragen, ob sie es nicht mal ausprobieren wollen würde. Hierbei ist es aber sehr wichtig auf ihre Gefühle zu achten. Sie darf sich nicht gezwungen fühlen ("dir zu Liebe"). Mache ihr dies entsprechend klar. Sprecht, falls gemacht, auch danach nochmal darüber und falls es ihr dann nicht gefallen sollte, solltest du dich damit zufrieden geben. Falls sie von Anfang an dies ablehnt, musst du diese Entscheidung respektieren und akzeptieren.

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Du musst auf gewisse Punkte sehr achten wenn du mit einer Langhantel (oder auch mit SZ-Stange) trainierst:

  • Wärme dich richtig auf! Wird leider oft unterschätzt: Wärme deinen Körper und im besten Fall nochmal den oder die Muskelgruppe(n) auf, die du trainieren wirst (am besten mit wenig Gewicht)
  • Achte auf die richtige Ausführung: Nicht einseitig, auf Gelenke achten etc.
  • Achte ebenfalls darauf nicht mit dem Gewicht zu übertreiben
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Geh in die Einstellungen > iCloud und deaktiviere dann die Funktion "Backup erstellen" (iCloud Backup"). Danach, falls gefragt wird, ob du die Backups löschen willst, so akzeptiere diese. Falls diese Anfrage nicht kam, so klicke dann auf deine iCloud und wische bei deinem Backup von rechts nach links und klicke dann auf "Löschen".

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Für ein Sixpack brauchst du kein Proteinshake! Du musst deine Ernährung anpassen und auf Fettsäuren achten. Vor allem versuchen proteinreich zu essen und dabei den Fettgehalt bzw. ggf. auch Kohlenhydrate zu senken. Du musst deinen Bauch definieren!

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Wofür benötigst du 16GB RAM? Mir reichen 2 - 4 völlig aus. Anscheinend hast du vor, viel auf deinem Computer zu spielen (vor allem Spiele, die mehr Leistung benötigen). Es gibt immer wieder Leute, die viel benötigen.

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