Hallo Ich bin 15 Jahre alt 1,72 groß und wiege 63 kg ich möchte gerne ein Sixpack bekommen und trainiere dafür schon 1 1/2 Jahre aber ich bekomm es einfach nicht hin ich ernähre mich gesund und spiele 3 mal die Woche Fußball zusätzlich mach ich 1-2 mal die Woche ein 8- min Workout aus dem Internet
Und außerdem was muss in ein Proteinshak ? Ich brauche dringend Hilfe Danke im Voraus