Servus zusammen,

ich betreibe Bodybuilding und würde mich auch als relativ stark bezeichnen. Allerdings habe ich zuletzt beim Rückentraining meine Zughilfen vergessen und da ist mir aufgefallen, dass beim Kreuzheben bereits bei 200kg meine Hände aufgehen. Meine Griffkraft ist also verhältnismäßig schwach zum restlichen Körper.

Im Bodybuilding ist die Griffkraft zwar fast egal, aber irgendwie sollte das ja schon in Relation stehen. Ich arbeite weitgehend im Büro und studiere noch nebenbei. Könnte die Zeit der Online Vorlesungen nutzen um nebenbei bisschen die Griffkraft zu stärken.

Zu den Fragen:

• Sind diese Fingerhanteln gut?
• Reicht es bis 50kg für einen erfahrenen Kraftsportler?
• Nutzt/Kennt ihr bessere Möglichkeiten für die Stärkung der Griffkraft?

https://www.amazon.de/dp/B06XT3XH5G/ref=sspa_dk_detail_4?psc=1&pd_rd_i=B06XT3XH5G&pd_rd_w=GgqtC&pf_rd_p=403c666b-0b30-4f66-afde-0388ffdf2c39&pd_rd_wg=6L3Gu&pf_rd_r=AEF4FPG90GS31EDRP6DW&pd_rd_r=2e0e160f-b85e-4e7b-ad24-7555042c3616&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEzMkxVSk0zNE1WQ09ZJmVuY3J5cHRlZElkPUEwMzM5MDE3WUxJRDdEQ0pSQVROJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTA5NzYxNjUyMlNMWTk4S1lRRk9EJndpZGdldE5hbWU9c3BfZGV0YWlsJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==

Hallo, ich weiß nicht was das ist. Habe gerade diese email bekommen ich war nie auf Porno Seiten oder sonstiges.. was ist das?

der ganze Text“

Lets get directly to the point. 

Not one person has paid me to check aboutyou. 

You do not know me and you're probablythinking why you are getting this email? 

in fact, i actually placed a malware on the adultvids (adult porn) website and you know what,you visited this site to experience fun (youknow what i mean). 

When you were viewing videos, your browserstarted out operating as a RDP having a keylogger which provided me with accessibility toyour display and web cam. 

immediately after that, my malware obtainedevery one of your contacts from yourMessenger, FB, as well as email account. 

after that i created a double-screen video. 1stpart shows the video you were viewing (youhave a nice taste omg), and 2nd part displaysthe recording of your cam, and its you. 

Best solution would be to pay me $1030. 

We are going to refer to it as a donation. in thissituation, i most certainly will without delayremove your video. 

My -BTC -address: 1GH3UrZ11uA5F5THCUhU4ao9jxULMWCRo5 

[case SeNSiTiVe, copy & paste it] 

You could go on your life like this neverhappened and you will not ever hear back againfrom me. 

You'll make the payment via Bitcoin (if you donot know this, search 'how to buy bitcoin' inGoogle). 

if you are planning on going to the law, surely,this e-mail can not be traced back to me,because it's hacked too. 

I have taken care of my actions. i am not lookingto ask you for a lot, i simply want to be paid. 

if i do not receive the bitcoin;, i definitely willsend out your video recording to all of yourcontacts including friends and family, co-workers, and so on. 

Nevertheless, if i do get paid, i will destroy therecording immediately. 

If you need proof, reply with Yeah then i willsend out your video recording to your 8 friends.

it's a nonnegotiable offer and thus please don'twaste mine time & yours by replying to thismessage.

Ich esse jeden Tag so um die 40 gramm rohen Lachs, ist das schädlich? Ist es gesund?

Wenn man eine normale Figur hat und 2 Hanteln hat (2,5k und mehr) kann man dann wirklich sichtbare Muskeln ohne Geräte aufbauen?

Ambesten fände ich gaaaanz leichte Bauchmuskeln und vll etwas Arm Muskeln💪🏻

Welche Übungen wären gut? Braucht man umbedingt Proteine? Wenn ja wo sind viele Proteine drin(Vegetarisch)

Danke für alle netten und freundlichen Antworten LG und einen wunderschönen Tag euch🙃

Hier in Mugla wo meine Familie lebt gibts kein Winter, sogar im Januar hast du deine +18 Grad, es ist immer schönes Wetter .. zu dem ist alles billig

Das Einzige was mich hier in DE hält ist die gute Wirtschaft bzw das gute Gehalt

In der Türkei ist zur Zeit der Mindestlohn umgerechnet 280€ 😏 .. auch Lehrer die jahrelang studiert haben verdienen um die 700€ .. https://www.haberturk.com/ogretmen-maasi-ne-kadar-temmuz-2020-emekli-ogretmen-maasi-ne-kadar-oldu-2733196-ekonomi

Ich würd gern mein jetzigen Gehalt von 2600 Netto in der Türkei weiter verdienen !

Gibt es nicht deutsche Firmen die in der Türkei Arbeiter benötigen die beide Sprachen beherrschen und die Bezahlung so in etwa wie in DE ist ??

Ich hab echt kein Lust mehr auf dieses Land, will einfach nur weg !! .. vielleicht ändert sich das in paar Jahren und ich komme zurück ( habe doppelte Staatsbürgerschaft DE+TR )

Ich hatte letztens Proteinpulver mit Schokoladen Geschmack, dies hat nur gut mit Miclh geschmeckt ich suche aber jetzt eins das mit Wasser gut schmeckt. Am besten von Prozis.

Mir ist ein ca. 5 kg schwere holzpalette hinten kurz über die Ferse drauf gefallen. Sollte ich damit zum Arzt? Es tut beim Auftreten weh und ich humpel.