ich hatte mal das selbe Problem.. Frag am besten deinen Vater ob er für dich nachschauen kann. Wenn er nicht weiß wie man sowas macht fragst du ihn nach seinem Laptop und guckst selber nach, oder du geduldest dich. Pakete von Zalando kommen eigentlich relativ schnell an

War bei mir auch mal so, vielleicht aktualisierst du die App oder wenn’s wirklich nicht anders geht löschen, außer du hast wichtige Entwürfe oder kennst deine Account Daten nicht. Oder vielleicht ein neues Handy weil deins schon zu alt ist oder so? Wär aber auch blöd wegen dem Account und den Entwürfen

Also ich benutze immer Wasserspray im Sommer, ansonsten hilft eigentlich nichts

Volleyball ist gut, hat mir geholfen, ähnlich ist da auch Handball. Ansonsten joggen, klar hat es was mit Ausdauer zu tun, aber je öfter und länger du es machst desto einfacher wird es. Schwimmen ist auch gut, genauso wie Fahrrad fahren

Also erstmal tut mir das wegen deinem Vater sehr leid, deine Gewichtszunahme in so einem Zustand ist verständlich, du musst dich für sowas wirklich nicht schämen.

Gewicht abnehmen ist ganz einfach, setze dir anfangs Ziele. Besorge dir eine Sport Uhr, zum Beispiel die Apple Watch ( sehr gut meiner Meinung nach ) und gehe pro Tag z.B. 8.000 Schritte für den Anfang. Pro Woche kannst du dann dein Ziel erhöhen.

Ansonsten strikter Verzicht auf Zucker. Klar kannst du dir was gönnen, aber iss trotzdem nie mehr als das dein Hungergefühl ist, also iss nicht weiter obwohl du eigentlich satt bist. Dann ein guter Tipp ist: Trink jeden Morgen nach dem aufstehen ein Glas Zitronenwasser, generell solltest du viel Wasser trinken, mindestens 8 Gläser.

Ansonsten kann ich dir noch Workouts ans Herz legen. Auf YouTube gibt es gute. Such mal nach ,,Robertas Gym”, der Kanal macht gute.

Ganz, ganz wichtig!!: Stress dich nicht zu sehr, Stress verursacht zum Teil Gewichtszunahme, also achte auf einen guten Schlaf und setz dich nicht unter Druck, so schnell wie möglich abzunehmen.