Möglichkeiten wären
- dein Testosteronspiegel steigern für eine höhere Libido
- deine Durchblutung fördern (L-Arginin und Ginseng helfen da)
- Supplemente wie Maca, tribulus terrestris oder sogenannte Potenzpilze (Cordyceps Sinesis)
- körperlichen Stress senken, durch zum Beispiel Sport oder Ashwagandha
- psychischen Druck und Stress senken durch zum Beispiel Meditation, Binauralen Beats oder Atemübungen
- beim Arzt auf Krankheiten checken lassen
- eine allgemein bessere, also gesündere, Ernährung
- keine Pornos mehr gucken, um deine Domaninrezeptoren (die "Andockstelle" für das Glückhormon) wieder zu resensibilisieren
- maximal 2 mal die Woche masturbieren
- besserer Schlaf (kann lebensverändert sein), sprich kein (Blau)licht mehr am Abend, 3 h vorher kein Sport mehr, maximale Ruhe und Dunkelheit, ca 18 °C