Vitamin lieber täglich nehmen und dann 4000 bis 6000 IE. Vitamin K2 täglich 200 Mikrogramm. Die Vitamine+Mineralien die du nimmst bewirken wohl nicht viel, wenn man das mit dem Tagesbedarf vergleicht. Du könntest noch Magnesium dazunehmen.

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Nach 3 Monaten vegan würde ich es schon nehmen, zwar reicht der B12 Speicher auch über 1 Jahr, aber wer weiss wie gut du davor schon mit B12 versorgt warst. Wenn du Vegetarier warst ist er evtl auch niedriger als wenn du bis dato Fleisch gegessen hast. In 3 Monaten solltest du ja dann wissen ob du dich weiterhin vegan ernähren willst.

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Eines was gut ist und auch Verdauungsenzyme enthält, sind diese hier:

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Die meisten wollen nicht weniger Fleisch essen. Fleisch essen gilt noch immer als normal, auch wenn sich das immer mehr ändert.

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Da es verschiedene Suppenrezepte gibt und du mal Tomaten-, Spargel-, Erbsen-, Kartoffel- , Kürbis- und sonstige Suppen essen kannst und du ja über den Tag noch andere Dinge isst, ist es nicht ungesund. Wäre nur gut, wenn du die Suppe nicht totkochst, damit die Nährwerte noch etwas erhalten bleiben.

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