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Hi,
ich hab deine Frage erst jetzt gesehen. Ich hoffe, dass du für heute eine aushaltbare Lösung gefunden hast. Ich hatte die selbe Angst auch jahrelang und hab mich auch immer vor solchen Situationen gedrückt. Meine Strategie war es immer, direkt von morgens an zu Hause zu bleiben, meistens hab ich behauptet, ich hätte Magen-Darm-Probleme und Durchfall...
Generell würde ich dir jedoch raten, schrittweise gegen deine Angst vorzugehen. Mir hat damals eine Konfrontationstherapie mit psychologischer Unterstützung sehr geholfen. Du kannst es natürlich auch ohne Unterstützung "auf eigene Faust" versuchen, meiner Meinung nach ist das nur deutlich anstrengender.
Was ich für mich lernen durfte ist, dass es zwar während der Konfrontationstherapie deutlich anstrengender ist, als immer vor den entsprechenden Situationen wegzulaufen, es sich aber auf lange Zeit deutlich rentiert.
Falls du weitere Fragen hast, stell sie mir gerne. Ich schick dir auch mal ne Freundschaftsanfrage, falls du dich lieber per PN austauschen möchtest.
Grüße,
Manuel