Du kannst dich einfach in einem Boxverein in deiner Nähe anmelden. Üblicherweise kann jeder einfach mitmachen und zum Teil gibt es auch eine Trennung von Anfängern und Fortgeschrittenen. Wenn es keine solche Aufteilung gibt, ist das Training normalerweise für alle Erfahrungslevel gleichermaßen geeignet.

In zwei Tagen 1cm „netto“ Körpergröße zuzulegen erscheint mir eher unrealistisch. Bedenke, dass die Körpergröße über den Tag abnimmt, da die Bandscheiben sich durch die Bewegung im Alltag etwas komprimieren und im Liegen beim Schlafen wieder ausdehnen.

Es ist also normal morgens auch ca. 1cm größer zu sein als Abends, je nach Aktivität kann das auch mehr oder weniger sein. Sprich, wenn man sich abends misst und dann wieder am nächsten Morgen, kann man am nächsten Morgen durchaus 1cm größer sein, man ist aber nicht gewachsen.

Wichtig ist also, sich immer zur selben Tageszeit und bei ähnlichem Aktivitätslevel zu messen, wenn man vergleichbare Ergebnisse haben möchte. Flüssigkeitshaushalt spielt auch eine Rolle.

Es ist absolut verständlich wenn so viele Dinge gleichzeitig passieren, vor allem der Umzug in eine neue Stadt und die Herausforderungen die damit einhergehen. Das kann einen am Anfang erst mal ziemlich überfordern.

Hast du noch Kontakt zu Freunden in der Heimat oder ein gutes Verhältnis zur Familie, also Personen mit denen du reden kannst? Reden hilft schon sehr viel und selbst wenn du keinen hast, nimm dir ein Notizbuch und schreib all deine Gedanken auf. So kannst du alles rauslassen, was dich beschäftigt und deine Gedanken strukturieren und rationalisieren.

Frag dich, was du beeinflussen kannst und was nicht. Die politische Situation, den Verlust einer Person oder die Trennung von deiner Freundin kannst du nicht beeinflussen, du kannst es nur akzeptieren. Sich über Dinge Gedanken zu machen, die man nicht beeinflussen kann, lohnt sich nicht. Versuche dich stattdessen darauf zu konzentrieren, was du ändern kannst. Melde dich zum Beispiel in einem Sportverein an, um zum einen Abschalten zu können und einen Ausgleich zu haben und auch neue Freunde zu finden. So schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe. Alles Gute :)

An deiner Stelle würde ich mal noch 2-3 Wochen dort weitertrainieren (außer das war eine Probewoche und du müsstest dich jetzt dort anmelden). Bei den wenigsten Vereinen ist es so, dass man jedes Training den selben Ablauf und die selben Schwerpunkte hat. Vielleicht hast du einfach nur eine Woche erwischt, in der wenig Fokus auf Technik gelegt wurde.

Zum Thema mit erfahrenen Leuten trainieren: es macht Sinn Anfänger und Fortgeschrittene in separate Gruppen zu trennen. Aber der Vorteil als Anfänger mit Erfahreneren Leuten zu trainieren, ist, dass du auch mehr von ihnen lernen kannst, vor allem, wenn sie hilfsbereit sind und dir Tipps geben, was erfahrungsgemäß bei den meisten Leuten in Kampfsportvereinen der Fall ist. Ansonsten kannst du dir als Partner eben auch gezielt andere Anfänger suchen.

Wenn das Training trotzdem auch weiterhin nicht so ist, wie du es dir vorstellst, kannst du dich auch nach einem anderen Verein in deiner Nähe umschauen, der Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene anbietet.

In dem Fall eher eigener Kalorienverbrauch, da die Belastung und somit der Kalorienverbrauch ja um einiges höher ist als beim normalen Gehen.

Ein geringer Körperfettanteil kann dein Gesicht und somit auch Kinn definierter und etwas kantiger wirken lassen. Deine Gesichtsform und deine Knochenstruktur ist aber genetisch vorgegeben, erwarte also nicht zu viel.

Wie viele hier schon schreiben, ist es eine Option, einfach nicht mitzugehen. Als Erwachsener kannst du selbst entscheiden.

Aber es ist verständlich und respektabel, wenn du aus Respekt zu deinen Eltern trotzdem mitgehen möchtest und dir eben nur die Art des Urlaubs nicht gefällt. Wenn du nicht einfach den ganzen Tag am Strand liegen und nichts tun möchtest, kannst du dich ja auch gelegentlich für ein paar Stunden oder mal einen Tag ausklinken und Aktivitäten machen, die dir Spaß machen. Als Erwachsener ist das kein Problem.

Sprich mit deinen Eltern ganz offen darüber, dass du lieber auch ab und zu etwas unternehmen oder dir etwas anschauen möchtest, weil dir ausschließlich Strand zu eintönig ist und wenn du nicht den ganzen Urlaub alleine verbringst, werden sie das sicherlich verstehen und vielleicht begleitet dich deine Mutter oder deine Geschwister ja auch mal.

Es kann sein, dass du mit deiner neuen Sozialarbeiterin nicht klarkommst. Es kann aber auch sein, dass du dich mit ihr bestens verstehst, sie eine tolle Person ist und sie dir genau so gut helfen kann und für dich da ist wie deine vorherige Sozialarbeiterin. Versuche hoffnungsvoll und neugierig an die Sache heranzugehen, gib ihr eine Chance und lass dich unvoreingenommen auf sie ein :)

Nein, musst du nicht. Wenn das einfach nicht deine Art ist, dann ist es vollkommen okay einfach du selbst und authentisch zu sein. Extrovertierte Leute haben es in der Regel einfacher, neue Leute kennenzulernen und so Beziehungen zu knüpfen. Das ist meiner Meinung nach auf jeden Fall ein Vorteil, aber wer mit Introvertiertheit zufrieden ist, muss sich auch nicht verändern.

Wenn deine Katze plötzlich schwach wirkt, ausrutscht, schnell atmet oder hechelt, handelt es sich um einen ernstzunehmenden Notfall. Diese Symptome könnten auf verschiedene Ursachen hindeuten, wie einen Herz-Kreislauf-Vorfall, Atemprobleme, eine Vergiftung oder sogar einen Schlaganfall. Da sie bereits 16 Jahre alt ist, können altersbedingte Erkrankungen wie Herzinsuffizienz oder neurologische Probleme eine Rolle spielen.

Du solltest sofort handeln: Sorge dafür, dass die Katze ruhig bleibt und in einer angenehmen, stressfreien Umgebung ist. Biete ihr frisches Wasser an, aber zwinge sie nicht zu trinken, wenn sie nicht möchte. Vermeide jede zusätzliche Belastung, wie Herumtragen, es sei denn, es ist unbedingt notwendig. Auch wenn der nächste Tierarzt eine Stunde entfernt ist, solltest du dich umgehend auf den Weg machen, da schnelle medizinische Hilfe entscheidend sein kann. Wenn möglich, rufe den Tierarzt vorher an, um ihn über die Symptome zu informieren, damit er vorbereitet ist.

Wenn du nach einer längeren Zeit ohne Fleisch wieder damit anfangen möchtest, ist es ratsam, langsam und schrittweise vorzugehen, um deinem Verdauungssystem die Umstellung zu erleichtern.

Am besten beginnst du mit leicht verdaulichen Fleischsorten wie Hühnchen oder Pute, die schonend zubereitet werden, etwa gekocht oder gedünstet, da diese weniger belastend für den Magen sind. Du kannst zunächst kleine Mengen probieren, beispielsweise in einer Suppe oder als Beilage, und beobachten, wie dein Körper darauf reagiert. Später kannst du die Portionen langsam steigern und auch andere Fleischsorten wie Fisch oder mageres Rindfleisch einführen.

Nein, das ist ein Mythos.

Als Anfänger kann man durchaus auch mit einem leichten Kaloriendefizit etwas Muskeln aufbauen, es wird aber nicht die Welt sein und der Effekt wird sich nach wenigen Monaten einstellen, solange du nicht mehr isst als du verbrauchst.

Nein, das ist ein angemessenes Körpergewicht.

Von einer Prozentzahl habe ich noch nie etwas in diesem Zusammenhang gehört, aber es macht Sinn. Sagen wir bei einem Startgewicht von 70kg wären das etwa 1,5kg Muskelmasse entspricht. Mehr fettfreie Muskelmasse in einem Zeitraum von 4 Wochen aufzubauen ist eher unrealistisch, von daher kann das durchaus ein angemessener Richtwert für einen gesunden Muskelzuwachs sein, der auf „Bulking“ (was ich persönlich für ziemlich kontraproduktiv beim Muskelaufbau halte) verzichtet und stattdessen auf kontinuierlichen Aufbau von Muskelmasse mit einem moderaten Kalorienüberschuss ohne viel überschüssiges Fett setzt.

Die Vorstellung von der Hölle in der Bibel ist vielfältig und unterscheidet sich von der oft dargestellten Idee eines Ortes ewiger körperlicher Qualen.

Ursprünglich wird im Alten Testament der Begriff “Sheol” verwendet, der eher einen neutralen Aufenthaltsort der Toten beschreibt, ohne explizit von Strafe oder Qual zu sprechen. Im Neuen Testament tauchen Begriffe wie “Gehenna” und “Hades” auf, die zwar Elemente von Feuer oder Dunkelheit beinhalten, aber mehr als Symbole für göttliches Gericht und die Trennung von Gott zu verstehen sind. Manche Stellen sprechen von einer “äußeren Finsternis” oder einem Zustand des Verlusts, was nahelegt, dass Hölle vor allem als die Abwesenheit von Gottes Nähe interpretiert werden kann. Ob es sich dabei um körperliche oder psychische Qualen handelt, bleibt offen, da die Bibel dies nicht eindeutig beschreibt.

Stattdessen verwendet sie symbolische Bilder, die darauf hinweisen, dass Hölle vor allem ein Zustand der völligen Trennung von Gottes Licht und Leben ist, was als tiefster Verlust empfunden wird. Die späteren Vorstellungen von ewigen körperlichen Qualen, wie sie in der mittelalterlichen Theologie und Literatur populär wurden, gehen über das hinaus, was die Bibel selbst sagt.

Ich denke also eher, dass mit der Hölle der Tod gemeint ist, wie Atheisten ihn sich vorstellen, also einfach das nichts ohne Bewusstsein, der endgültige Tod. Nicht die Chance zu haben, an Gottes Seite ewig weiterzuleben.

Um sein Gewicht zu halten braucht man eine langfristige Ernährungsumstellung. Das heißt, du musst deinen Kalorienbedarf berechnen (Grundumsatz*Aktivitätsfaktor+Sport) und ungefähr genau so viel essen wie du verbrauchst, nicht mehr und nicht weniger. Dazu noch eine überwiegend gesunde und ausgewogene Ernährung und bestenfalls Bewegung/Sport und du brauchst keine Angst vor Gewichtszunahme haben.

Nichts. Drüberstehen, bestenfalls verzeihen und ggf. Konsequenzen in Form eines Kontaktabbruchs ziehen. Mit Racheaktionen begibt man sich nur auf das Niveau des Täters herunter.

Schau mal auf dem Youtube-Kanal oder Instagram Profil von Justus Hansen („Der Stilberater“) vorbei. Der macht sehr gute und Videos mit Tipps für klassische Herrenmode. Ich gehe davon aus, dass du das mit einem respektvollen Kleidungsstil meinst.

Ja, auch mit nur einer halben Stunde pro Woche kannst du deine Ausdauer verbessern, wenn auch vermutlich langsamer als bei öfterem Training. Um deine Ausdauer aber langfristig weiter zu erhöhen, brauchst du dennoch eine Steigerung. Dies kann durch eine Erhöhung der Zeit bei gleichbleibender Intensität oder durch höhere Intensität bei gleichbleibender Zeit erfolgen, z.B. schneller Laufen, Radfahren, etc.

Eine sehr effektive Methode, um deine Ausdauer mit möglichst niedrigem Zeitaufwand und möglichst hoher Intensität zu trainieren, ist HIIT-Training. Das heißt du sprintest 10-20 Sekunden und machst dann eine lockere Intensität für 20-60 Sekunden und das ganze machst du 5-15 mal im Wechsel. Zusätzlich noch ein paar Minuten lockeres Auf- und Abwärmen. In 10-15 Minuten bist du komplett fertig und im Gegensatz zu klassischem konstanten Ausdauertraining hat das auch einen positiven Einfluss auf Testosteronspiegel, Fettverbrennung und Wachstumshormonspiegel.