Vielleicht ist Kollegah in euren Augen ein guter Rapper, aber er ist sicherlich kein Experte was Training angeht. Kauft euch doch lieber Trainingspläne von Leuten die Ahnung haben.
Es gibt 2 Möglichkeiten bei so solchen Trainingsplänen:
- Fester Plan, welcher vorher bereits geschrieben worden ist und für jeden das gleiche beinhaltet. Da wird dann beschrieben wie ihr euch zu ernähren habt, wenn ihr ein bestimmtes Gewicht habt usw.
- Individuelles Coaching, er sieht sich eure aktuelle Form an und überprüft diese jede bis jede zweite Woche und passt auf eure Vorlieben und Erfolge den Plan an.
Sein Plan wird wahrscheinlich null individuell sein, also könnt ihr das bestimmt teilen.
Aber ernsthaft: gibt bessere.