Oft essen wir täglich zu wenig Calcium (und wir merken es nicht mal)
Dabei ist das echt wichtig, um Osteoporose im Alter vorzubeugen (so wie Sport ja auch wichtig ist, um die Knochen "stabil" zu halten)
Was sollte man täglich essen? Welches Lebensmittel hat das meiste Calcium? (kommt mir jetzt bitte nicht mit Mineralwasser .. das verträgt mein Magen nicht)
Sind es Nüsse? Sesam? Oder doch eher härtete Käsesorten?
Wie regelt ihr das mit dem tägliche Calcium-Bedarf?
(Calcium in Form von "Nahrungsergänzungsmittel" sollte man ja meiden. Die tun dem Körper nicht wirklich gut. Nur VitD +K2 in Tropfen täglich ist wirklich sinnvoll)