Zwei wochen keine fressanfälle, aber jz wieder?
Heyy, ich war die letzten zwei Wochen im Urlaub und hab so gut es ging Kalorien gezählt und hab sogar abgenommen. Bissl mehr 2 kg. Und jz bin uch wieder zu Hause und hatte gerade wieder einen Fressanfall, obwohl ich 2 Wochen clean war. Ich kann das alles einfach nicht mehr.
Ich will doch nur nh schöne Figur
Was kann ich machen?
1 Antwort
Die Frage ist, warum du die Fressanfälle hast.
Langeweile? Heißhunger?
Allgemein hilft gegen Heißhunger:
- ausreichend trinken
- regelmäßige Mahlzeiten, keine zu langen Pausen dazwischen
- viele Ballaststoffe und Proteine essen, sättigt länger
- ablenken mit Aktivitäten wenn Heißhunger bei Langeweile aufkommt
- Stress vermeiden
- ausreichend schlafen
Und dein Kaloriendefizit/Tag sollte nicht größer als 400kcal sein. Sonst hast du Probleme mit dem Jojo - Effekt.
Alles Gute für dich!
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung