ständig fressanfälle :( was dagegen tun?!
Hilfe!!! Ich (w, 1.75m groß & 59 kg schwer) habe ein großes Problem! In letzer zeit habe ich ständig Fressanfälle -.-' Das hat alles vor ca. 2 wochen angefangen. Seitdem hab ich FAST JEDEN TAG einen schlimmen Fressanfall (mit so ca. 3000-4000 kalorien am Tag) Ich schaff es einfach nicht länger als 2 Tage ohne einen Fressanfall -.-' An den 2 Tagen ess ich dann meistens nicht mehr als 1000 kalorien, um den Fressanfall „auszugleichen“ Aber am 3. tag geht’s dann wieder los...da stopf ich dann schonmal einen ganzen Marmorkuchen ( von Kuchenmeister), kekse & Schoki in mich rein! Danach ist mir so schlecht, ich habe Bauchschmerzen & mein schlechtes Gewissen meldet sich ….Innerhalb von 2 wochen hab ich jetzt auch 1,5 kg zugenommen -.-' (von 57,5 auf 59 kg). Ich hab echt Angst dass ich wieder dick werde -.-' Ich kann einfach nicht mehr :( Habt ihr ne idee wie ich diese Anfälle loswerden kann?!
Achja: ich hab inerhalb von 3 monaten 18 kg abgenommen (in der zeit hab ich auch weniger gegessen) kann es sein dass mein körper sich deshalb jetzt das holt was er in der zeit nicht bekommen hat & ich deswegen diese fressanfälle habe?!
Lg
2 Antworten
Versuche doch mal 5 regelmäßige Mahlzeiten zu dir zu nehmen denn mit "hungern" kannst du dein Gewicht nicht lange halten, wichtig ist das du dir selber nichts verbietest und eben auchmal dinge ist, die man eher weglassen sollte wenn man abnehmen will, so kannst du aber dieses jojo effekt verhindern und umgehst das ganze. Setz dich nicht zu sehr unter druck und solltest du mal ein Kilo zunehmen sieh es nicht so eng, sondern versuche deine Mahlzeiten dann so aufzubauen das sie sättigen aber möglichst wenig Kohlenhydrate haben. Und naschen zwischendurch ist auch erlaubt, wenn du hunger auf schokolade hast, dann iss sie nur eben keine ganze Tafel sondern eben nur ein oder ein paar stückchen.
also ich hab mal auch ganz schnell ganz viel gewicht verloren als ich aber dann aufhörte weniger zu essen hat mein körper sich das alles wieder geholt und ich seh jetzt so aus wie vor 5 Monaten... :( Jojo efekt :(