Zunehmen?
Hello :). Also ich bin 1.56 groß und wiege 43 kilo. Meine ganze Familie ist schmal, aber ich würde gerne etwas zunehmen. Also wollt ich fragen, gibt es etwas das ich machen kann? Irgendwas aus dm das ich zu mir nehmen kann oder irgendwie sowas?
Machst du Sport?
Nope
Wie ernährst du dich?
Eigentlich ganz normal. Gemüse, fleisch, etc. Frühstück, mittag, abend, esse auch zwischendurch mal obst, nüsse usw
2 Antworten
Deinen Kalorienbedarf ausrechnen und dann immer ca 200-500 Kalorien mehr am Tag versuchen zu essen.. ich Versuch das auch schon lange glaube man muss einfach am Ball bleiben :,)
Ernährungsberatung kann helfen.
Ansonsten eiweißreiche Ernährung, viele Vollkornprodukte und Kraftsport.