Zunahme trotz Kaloriendefizit?
Habe seitdem ich immer nur auf einem Plateau war (Monatelang) meine Kalorienzufuhr von 1300-1400kcal auf 1100kcal verringert. Am ersten tag habe ich dementsprechend abgenommen, aber seitdem nehme ich nur noch zu. Das ergibt doch gar keinen Sinn? Ich trinke jeden Tag 2L und laufe meist 10000+ Schritte, alleine schon wegen der Schule.
Mich frustriert das ganze schon ziemlich. Noch weiter runter mit der Kalorienzufuhr möchte ich ungern, aber möchte immer noch gerne die letzten Kilos verlieren. Und Sport ist momentan so gut wie unmöglich, da ich auf der Berufsschule bin.
6 Antworten
Ich war auch ein Monat in einem Plateau hab einfach nicht abgenommen. Ich würde dir raten eine diät Pause einzulegen von 10-14 tagen da isst du einfach normal so viel wie vohrer und dann gewöhnt sich der Körper wieder dran und dann nach den Tagen gehst du wieder runter auf 13000 kalorien dann nimmst du wieder ab. Der Körper gibt ungern fett ab und wir sind Gewöhnungsbedürftig der Körper gewöhnt sich schnell an was deswegen leg immer mal wieder nach 2-3 Wochen eine Diät Pause ein das hilft. Seit meinem Plateau hab ich Pause eingelegt für 2 Wochen und jetzt lief die Woche wieder recht gut. :)
Vielleicht schwillst du wegen der Hitze an? Geht mir zumindest so...
Du isst zu wenig, berechne deinen Grundsatz und esse auf keinen Fall weniger als das, was da rauskommt. Dann müsste es funktionieren.
Meine Angaben stimmen, ich tracke alles was ich zu mir nehme
Gewicht , Größe , Alter und Geschlecht und welcher beschäftigung gehst du nach.
Und was isst du über den Tag verteilt?
56,8kg, 165cm, 17, weiblich. Bin Schülerin und sitze viel. Ich esse den Tag über verteilt 1100kcal (nie überschritten). Morgens, wenn Schule ist, trinke ich häufig nur Wasser und selten mal eine Cola Light. Wenn ich Zuhause bin, gibt es Vollkorntoast mit ein bisschen Buko. Als Snack so zwischendurch vllt mal Maiswaffeln, Magerquark mit Flave Drops. Abends dann zu 95% Gemüse. Danach wenn ich noch Lust habe, esse ich ggf ein Halo Top Eis oder etwas anderes Süßes. Aber immer noch so, dass ich unter 1100kcal bleibe. Sprich, ich wiege alles ab, etc.
Das ist unmöglich.
Es gibt drei Möglichkeiten
a) du lügst
b) du verrechnest dich ganz erstaunlich
c) du bist die wichtigste Person die je auf Erden gewandelt hat, denn an dir ist das erste Wunder geschehen- du wirst sehr reich werden.
Nun ja. Ich lüge nicht. Ich tracke alles und bleibe immer so 20-40kcal unter 1100kcal.
Das ich abnehmen müsste, ist mir bewusst. Nur das tue ich leider nicht. Die letzten Tage habe ich leider nur zugenommen.
Wie viel in wie vielen Tagen?
Jeder. Einzelne. Mensch. Verliert. Sehr. Schnell. An. Körpermasse. Mit. Extrem. Unterkalorischem. Essen.
Das ist so sicher wie dass du kein rosa Einhorn bist, sorry.
Es gibt noch zwei Möglichkeiten: Messfehler der Waage, und, gaaanz hypothetisch, Wasserhaushaltsphänomene die das überlagern. Das würde aber aller, allerhöchstens 5 Tage lang die enorm starke, sehr schnelle Gewichtsabnahme kaschieren.
Wenn du 1000-1100 kcal isst nimmst du enorm schnell ab. Immer. Immer. Immer. Immer. Immer. Immer. Immer.
Vom zu wenig essen nimmt man immer ab. Die Angaben des Fragestellers sind mit 100% Sicherheit unrichtig.