Zu viel Tiefschlaf, bzw. zu wenig REM-Schlaf Ursache?
Ich habe mir vor einiger Zeit einen Schlafmessgerät zugelegt. Mit der Zeit ist mir dann aufgefallen, dass ich in der Nacht häufig zu wenig REM-Schlaf und ziemlich viel Tiefschlaf habe. Der Tiefschlaf hat im Schnitt etwa 3h 20min, was dann ca. 40-50% meines Schlafes sind. Der REM-Schlaf hat dagegen im Schnitt nur etwa 1h 6min, was dann ca. 10-17% meines Schlafes ausmacht.
Nun stellt sich mir die Frage ob das schlimm ist und was die Ursache dafür ist bzw. wie ich das verbessern kann.
Falls das irgendwie hilft: Männlich, 17 Jahre alt (78kg, 177cm), 7-8h Schlaf pro Nacht, Hobby: etwa 4-5 mal die Woche Kraftsport einschließlich Kardio Training (Nur für den Fall jmd hat als Verbesserungsvorschlag mehr Sport)
2 Antworten
Welche Frage ich mir stellen würde: Ist mein Schlaf erholsam? Wenn ja, alles paletti.
Erst wenn das nicht der Fall ist, würde ich mir anfangen Gedanken zu machen. Und auch da würde ich easy anfangen mit den üblichen Tipps und erst im zweiten Schritt beim Hausarzt vorsprechen.
Naja also sehr erholsam ist er häufig nicht. Habe es dann häufig, dass ich so ein wenig niedergeschlagen/schlapp bin. Aber trzdm danke für die Antwort.
Bei mir ist es umgekehrt. Weniger Tiefschlaf dafür am meisten leichter Schlaf, gefolgt von REM und ganz wenig wache Phasen.