Zerstört Schwimmen den Muskelaufbau?
Mein (18 Jahre, 182 cm, männlich, 83 kg) aktueller Trainingssplit ist:
Montag: Brust/rücken
Dienstag: Schwimmen (1,5 h) (schnell, mache Druck, um mich selber zu pushen, also schon wirklich sehr anstrengend)
Mittwoch: Arme/schultern
Donnerstag: Brust/ Rücken
Freitag : schwimmen ( genau wie oben beschrieben)
Samstag: Arme/ schultern
Sonntag: restday
Habe einen Bandscheibenvorfall, deshalb darf ich nach meinem Arzt keine Beine trainieren.
Meine Frage ist nun, Zerstört das schwimmen direkt am Tag nach dem Brust/ Rücken Tag die gains dessen? Da ich schon wirklich pushe und hohes Tempo schwimme, und schwimmen ja vorallem auf Brust und Rücken geht. Danke im Voraus
1 Antwort
Solange du genug Pause zwischen den Muskelaufbaueinheiten und den Ausdauereinheiten hast, interferieren sie nicht allzu stark.
Da reicht es meist schon, ein paar Stunden dazwischen vergehen zu lassen.
Ein ganzer Tag wie bei dir ist optimal.
Durch den positiven Effekt aufs kardiovaskuläre System ist ein wenig Muskelabbau aber definitiv zu ertragen.