Womit kann ich Hanteln ersetzen?
Hey!
Ich bin für die nächsten paar tage bei meiner Oma und trainiere immer mit meinen 3 kg Hanteln. Da sie aber 4-5km weit weg wohnt und ich bei dem Regen gleich zu Fuß hingehen muss, ist es ungünstig die in meinen Rucksack zu packen. Ich hätte noch 1.5 kg Hanteln da... Ist es der gleiche Effekt, wenn ich die benutze, aber dafür halt zb das doppelte an wiederholungen mache? Wenn nein: was könnte ich als Ersatz benutzen ? Will da nicht drauf verzichten, da ich eine längere trainingspause hinter mir habe;-;
3 Antworten
Mach gutes Old School Training: Liegestütze, Crunches für den Bauch und Kniebeugen. Und statt Hanteln besorg dir vielleicht ein oder zwei Expander, verschieden stark. Die bekommst du gut in den Rucksack, die nehmen keinen Platz weg und das Training damit ist auch sehr effektiv. Man kann eine Menge guter Übungen damit machen, eine Anleitung ist oft als Faltblatt dabei. Während des Lockdowns, ich habe zum Glück ein eigenes kleines Gym/einen kleinen Keller-DoJo, haben die Expander mir beim Training viel Freude gemacht.
Natürlich, man kann die Seile ausklinken. Aber es gibt die Expander ja nicht ohne Grund in verschiedenen Stärken. Man muss nicht mehrere haben, ich finde das nur praktisch und habe mir deswegen einige zugelegt. Weniger Seile ein- und ausklinken. Aber Recht hast du.
ich hab auch 2 verschiedene , je 25 und je 30 kg das mit 30 ist eine Dauerleihgabe, das mit 25 hab ich mir mal gekauft
ja hast schon recht, ich habs an die Decke gehängt und ein Ende an der Wand eingehängt, da lassen sich tolle Übungen machen
Hey,
Du könntest für die paar Tage auch andere Übungen ohne Hanteln machen , das ist nicht tragisch und du hast deinen Sport trotzdem
LG
Der gleiche Effekt nicht aber besser als nichts. Mit niedrigeren Gewicht und mehr Wiederholungen gehst du auf definition, mit höheren Gewicht auf Masse.
Hallo ein Expander hat 5 Seile dran , da reicht 10 -15 kg je Seil