Wieviel Kg Bizepstraining anfangen?
Mit wieviel Kg pro Arm sollte man Anfangen wenn man Bizeps trainieren möchte (pro arm)
4 Antworten
nimm so viel gewicht des du gerade so 12 wiederholungen bei 3 sätzen hinkriegst! und am besten beide arme gleichzeitig trainieren!!
Das kann man so pauschal gar nicht sagen,versuch es mal mit einem Gewicht mit dem du 12 Wiederholungen schaffst und mach davon 3 Sätze.Hierbei kommt es aber darauf an das du diese korrekt ausführst.Wenn du dich an das anfangsgewicht gewöhnt hast kannst du dieses steigern.
Als Anfänger sind 8 - 12 Wiederholungen ok.
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Fang damit an, was schon geht.