Wieso nehme ich nicht weiter ab?
Hallo zusammen,
ich habe Ende Mai eine Diät angefangen die Anfangs richtig gut lief.
Kurz zu mir: Männlich, 24 Jahre, 1,85 Meter
Startgewicht: 142 Kg
Jetziges Gewicht: 131 Kg
Seit nun 3 Wochen ändert sich nix mehr an meinem Gewicht.
Ich wiege mich jeden Morgen, schreibe mir das eine Woche auf, addiere alles zusammen und Teile es dann durch 7 Tage um mein Gewicht zu ermitteln.
Ich habe, was ich gestehen muss, zu wenig gegessen, sprich unter meinem Grundbedarf. Das Sättigungsgefühl tritt mittlerweile sehr schnell ein daher kann ich auch nicht so viel essen bzw muss mich fast schon zwingen.
Ich denke aber ich habe meinen Körper in den „Notfall-Modus“ gebracht daher nehme ich nicht weiter ab - ich habe meist unter 2000 kcal zu mir genommen.
Ich würde ungern einen Reload machen, da ich mich langsam aber sicher an den neuen Lifestyle gewöhnt habe.
Ich nehme aktuell nur Whey als Nahrungsergänzungsmittel und treibe minimum 2-3 mal die Woche Kraftsport
Könnt Ihr mir vielleicht noch tipps geben?
2 Antworten
Manchmal bleibt das Gewicht für eine gewisse Zeit stehen und verändert sich nicht. Versuche in der Zeit dran zu bleiben und die Diät weiterzuführen!
Aus "leidvoller"Erfahrung = der Stillstand kann bis zu 6 Wochen dauern.
Eine Eiweiß reiche Diät+ frisches Gemüse ganz wenig Fleisch (Fisch+Huhn ca 150gr)
Viel Erfolg