wieso bin ich so langsam?
hi, ich hätte da mal ne frage. gestern habe ich das mit dem Sportabzeichen gesehen und wollte mal den 100 meter lauf ausprobieren. deshalb habe ich einen freund von mir eingeladen um mal gegeneinander zu laufen. also ich bin 15 jahre alt , bin 1,78m groß und wiege 61kg außerdem spiele ich Fußball und bin allgemein auch recht sportbegeistert. der freund ist 14 jahre, 1,74 groß und wiegt 53 kg er spielt auch Fußball und macht genauso viel Sport wie ich. nun gut als wir erst mal einzelnt auf zeit gelaufen sind brauchte er 12,78 sek das bedeutet er hätte beim Sportabzeichen Gold schaft . als ich dann lief kriegte er sich gar nicht mehr ein vor lachen denn ich brauchte für 100 meter ganze 19,1 sek . damit hätte ich bei Mädchen nicht mal mehr bronce geschaft und bei den jungs schon gar nicht denn bei denn madchen braucht man für bronce mind. 18.1 sek und bei den jungs 16.3 sek. also war ich meilenweit davon entfernt. als ich und mein freund gleichzeitig gelaufen sind war er am ende volle 37 meter vor mir ( kein scherz). wieso bin ich denn so langsam als ich mal in anderen foren geschaut hab ist "angeblichgegen das ich mal gelaufen bin " keiner unter 18 sek gelaufen selbst ein 13 jähriges Mädchen gegen das ich auch mal gelaufen bin war am ende 4 meter vor mir. ich meine ich bin nicht dick mache Sport und bin relativ groß. wisst ihr warum ich so langsam bin und sagt vielleicht mal eure Zeiten auf 100 meter seit.
4 Antworten
Trainierst Du den spezifisch Sprints?
Ansonsten kannst Du zwar grundsätzlich fit sein - aber wegen dem noch lange nicht schnell. So ist z.B. ein Ultraläufer zwar sehr fit, aber eben auf lange Distanzen und nicht auf Sprints.
Überlege Dir, ob es an der mangelnden Ausdauer oder der mangelnden Kraft oder der mangelnden Technik liegt.
Trainieren könntest Du Deine Schnelligkeit z.B. mit Sprungtraining oder plyometrischen Übungen (einfach mal googeln oder auf http://blog.eigenerweg.com/plyometrische-ubungen-teil-1-die-superhelden-der-bwes/ ) Die Ausdauer kannst Du mit HIIT trainieren und die Kraft mit normalen Kraftübungen (z.B. Kniebeugen). Du könntest Dich auch filmen lassen und danach mit einem guten Läufer/Trainer Deinen Laufstil analysieren.
Ich vermute, es liegt am Laufstil. Ambitionierte Läufer laufen mit dem Tempo 10 km. Über 100m sollte das Laufen ganz anders aussehen: Schnelle kraftvolle Schritte. Lass einfach mal jemanden Deine Art zu sprinten beurteilen und mit der eines Mittel/Normal schnellen Sprinters (15s) vergleichen.
Trainieren kannst Du so etwas mit Treppensprints: Mit allem, was drin ist, die Treppe hoch, dann heruntertrudeln und wieder hoch. Das ganze 3-5 mal und zweimal jede Woche.
also: du bist groß, dann nutze es, trainiere deine schritte, indem du schaust, wie groß du sie setzten kannst.
beinmuskulatur trainieren. WICHTIG!!! https://www.youtube.com/watch?v=M9lXOjcI5Ig der typ könnte dir weiterhelfen.
beim sprint, etwas nach vorne lehnen, also keine gerade haltung beim laufen.
richtige schuhe, sie dürfen nicht zu groß sein, am besten ist es, wenn er fest und eng am fuß sitzt.
meine zeit liegt bei 11,68sek. ich laufe oft, spiel eishockey und mach leichtathletik und bin 14 jahre alt.
Ich brauche auf 75m 15,3 Sekunden, ich bin aber auch übergewichtig.