Wie wird gesunde Ernährung „normal“?
Hallo! Ich hab seitdem ich vom Elternhaus ausgezogen bin, Probleme mit meiner Ernährung. Davor viel es mir zwar auch nicht ganz so leicht, aber da hatten meine Eltern noch mehr Kontrolle. Es hat sich so entwickelt, dass ich sehr viel süße Getränke brauche und viele ungesunde kohkenhydratreiche Lebensmittel konsumiere und generell viel esse. Mir schmecken zwar auch gesunde Lebensmittel, aber sie befriedigen mich nicht. Dadurch hab ich viel zugenommen und bekomme es nicht richtig in den Griff. Ich hätte gerne, dass sich gesunde Ernährung für mich normal anfühlt. Dass ich jeden Tag Gemüse esse und zu Obst statt Süßigkeiten esse. Dass mir ein paar Stück Pizza reichen und nicht zwei locker essen könnte. Dass nur Wasser meinen Durst stillt. Eine Freundin zb kann keine TK-Pizza aufessen, schafft nur einen halben Döner, liebt es Obst zu snacken, isst nur drei Löffel vom Ben und Jerry Eis und mag nur Wasser! Finde das so bewundernswert und fühle mich dadurch so eklig, dass ich das Gegenteil davon bin. Wie klappt eine Ernährungsumstellung?
Danke und liebe Grüße
2 Antworten
Wir Menschen sind Gewohnheitstiere. Wenn du jeden Tag viel Süßes isst, dann will dein Körper das auch am nächsten Tag. Bedeutet: Langsam langsam die Ernährung umstellen und dabei bleiben, und keine Cheat-Days. Irgendwann verlangt dein Körper nicht mehr dieses Junkfood. Dranbleiben
Man muss sich vor Augen führen, dass der Preis für Übergewicht hoch ist. Und ein normales Gewicht und Gesundheit bedeuten ganz viele Vorteile.
Es gibt kein ideales Rezept oder einen Trick. Es muss für dich passen. Jeder muss seine guten Ernährungsgewohnheiten finden. Mit kleinen Änderungen kann man anfangen (z.B. süße Plörre weglassen)
Es gibt eine gute Sendung im NDR glaube ich ("Ernährungsdocs")