Wie viele Tage trainieren pro Woche(Muskelaufbau)?
Trainiere seit ca. einem Jahr und bin jugendlicher
3 Antworten
Kann man pauschal nicht sagen.
Jede Muskelgruppe am besten 1-3 mal die Woche.
Woher ich das weiß:Hobby – Arbeite gerne an meinem Körper :)
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
Sodass auf jeden Fall immer ein Tag Pause für die trainierten Muskeln bleibt. Bei Split Trainings kannst du theoretisch täglich gehen da du pro Training immer nur einen teil des Körpers trainierst und der andere demnach pausieren kann. Ansonsten sind 3-4x die woche möglich.
Bei 2-3x lassen sich jedoch schon sehr gute Fortschritte erzielen.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Training, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Ich trainiere an 3 nicht aufeinanderfolgenden Tagen in der Woche Ganzkörper.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport