Wie viele kcal brauche ich am Tag um mein Gewicht zu halten?
Heyyy,
ich leide unter einer essstörung. Mich würde es sehr interessieren wie viele kcal ich brauche um mein Gewicht zu halten.
Wäre lieb wenn mir der eine oder andere helfen könnte.
:)
Wie groß, alt und welches Geschlecht?
1.62 , 15, weiblich
Und wie viel wiegst du?
51 kg
1400 Kalorien brauchst du, wenn du den ganzen Tag nur im Bett liegst. Iss pro Tag etwa 2000-2200 Kalorien. Dann sollte sich dein Gewicht halten.
Danke :)
4 Antworten
Versuch mal den Kalorienrechner
https://www.foodspring.de/kalorienrechner
Auf das Ergebnis kann man sich aber nicht verlassen. Das kann von Person zu Person verschieden sein. Du musst dich also regelmässig wiegen, und die Ernährung bei Bedarf anpassen.
Der Grundstoffwechsel beträgt zwischen 2000 und 2200 kcal/Tag. Bei intensiver sportlicher oder beruflicher Tätigkeit entsprechend höher.
Das hängt von deinem Kalorienhaushalt ab. Bewegst du dich viel, aber isst wenig, nimmst du ab. Bewegst du dich wenig, aber isst viel, nimmst du zu.
Rede lieber mit deinem Therapeuten drüber.