Wie viele Kalorien sollte ich essen (13 Jahre alt)?
Hallo,
ich ich bin 13 Jahre alt, ein Mädchen, 162 cm groß und wiege 41,6 kg. Ich esse am Tag ungefähr 1100 kcal. Esse ich gut? Wie viel sollte ich essen?
Wie viele muss ich essen um abzunehmen? Bitte Antwortet!
Alles Gute
ich😊
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Wie viele Kalorien sollte ich essen
Du solltest nicht nur auf die Energie achten sondern hauptsächlich auf die Versorgung mit Nährstoffen. Gib hier mal ein, was Du so in 24 h isst, dann erfährst Du, was Dir fehlt: www.naehrwertrechner.de
Dann isst Du so viel, dass Du bei allen Nährstoffen 100% Deines Tagesbedarfes gedeckt hast.
Alex
Ich würde dir nicht raten abzunehmen. Dein BMI liegt bei 15.6-untergewicht. Du solltest eigentlich zunehmen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Könntest 200 kcal ruhig mehr zu dir nehmen.