Wie viele Kalorien mit 14?
Ich bin 14 Jahre alt und möchte gerne abnehmen und generell eine gesündere Lebensweise bekommen ich habe mir jetzt schon eine App heruntergeladen wo ich meine Kalorien zählen kann. Nun wollte ich noch wissen wie viele Kalorien ein 14 jähriges mädschen zu sich nehemn kann wenn es abnehmen möchte.Dazz hinaus ich bin nicht fett oder so aber ich muss einfach ein wenig überschüssiges bauchfett los werden ich trainiere 4 mal pro Woche in ner leistungs Gruppe für turnen und das fett muss einfach weg damit ich auch besser werden kann
Danke schon mal für die Antworten ;)
5 Antworten
Kalorien zu zählen ist keine gute Idee! Ich glaube ich hab`noch nie eine gesehen.
Mit 14 regelt man das Gewicht über gesunde, ausgewogene Ernährung und den ausgelebten Bewegungsdrang.
Um Deinen Bedarf ungefähr einschätzen zu können, ist das alter ziemlich nebensächlich, aber Größe und Aktivitäten musst Du unbedingt einrechen.
Wenn Du einmal Deinen tatsächlichen Nährstoffbedarf kennen lernen wolltest, solltest Du einmal zu einem Ernährungsberater gehen, alles andere ist sinnlos, falsch interpretiert, kann es sogar gefährlich werden.
Alles Gute!
Für ein 14-jähriges Mädchen, das gesund abnehmen möchte, sind etwa 1.600 bis 2.000 Kalorien pro Tag angemessen, abhängig von ihrer Aktivitätsstufe. Da du 4-mal pro Woche intensiv trainierst, liegt dein Bedarf eher im oberen Bereich. Wichtiger als Kalorien zählen ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Proteinen und gesunden Fetten. Achte darauf, nicht zu wenig zu essen, um deinen Körper mit der nötigen Energie zu versorgen und die beste Leistung im Turnen zu erbringen. Konsultiere einen Ernährungsberater für einen individuellen Plan.
Oha danke für die Antwort die war ja mal richtig ausführlich :o
Denke auch das dein Training ausreichend ist um deine Bauchdecke zu verbessern und auf gesunde Weise abzunehmen. Süßes mehr meiden und der Erfolg stellt sich ein. Alles Gute
Das kommt nur auf deine Körpergröße an.
Lass es. Trainieren reicht und keine süßen Getränke und Naschzeug. Der Kalorienbedarf hängt von Größe, Bewegungsfreude und Genetik ab. Er ist bei jedem anders.