Wie viel Zucker am Tag Teenager 14?

Raffinierter Zucker ist kein natürlicher Bestandteil der menschlichen Ernährung. Er erhöht das Risiko für Karies, Diabetes Typ 2 und Krebs. Idealerweise sollte überhaupt kein raffinierter Zucker verzehrt werden. Obst sollte in Maßen gegessen werden.

Je nach Aktivitätslevel und restliche Ernährung können es ruhig 30 bis über 100 g sein

So wenig wie möglich, bestenfalls nur komplexe Kohlenhydrate