Wie viel Wasser ist noch normal?
Hi,
erstmal zu mir: ich bin 20, und mit 95kg ziemlich kräftig.
Ich mache mir Sorgen. Mir fällt immer häufiger und, weil ich nun auch mehr darauf achte, extremer auf, dass ich viel mehr trinke, als mein Umfeld.
Klar, gerade sind es über 30 Grad und warmer Sommer. Da trinkt jeder mehr. Aber bei mir ist das schon extrem, und auch nicht nur im Sommer.
Derzeit komme ich keinen Tag auf unter 7 Liter trinken. Auch heute habe ich, ich tracke jetzt die genauen Werte in einer App, schon wieder 5.5 Liter getrunken, gehe aber gleich noch mit Freunden raus und Abendessen, da kommen sicher nochmal 2-2.5 Liter dazu.
Auch im Winter bin ich eigentlich nie unter 3.5 Litern trinken pro Tag. Tendenz häufig zu 4L-4.5L. Außerdem habe ich durchgängig einen trockenen Mund, trockene Haut und extrem trockene Lippen.
Ich esse eigentlich ausgewogen, meine Blut- und Zuckerwerte sind laut meiner Ärztin ziemlich gut. Aber ich schwitze leider schon überdurchschnittlich viel. Auf die Toilette gehe ich eigentlich auch nicht unnormal oft.
Bin ich einfach ein Mensch, der so viel trinken muss? Ist das noch im Rahmen? Woran könnte das liegen, wenn das nicht normal ist?
Wenn ihr noch Dinge wissen müsst, fragt die gerne.
3 Antworten
Sprich es beim Arzt an. Bei so großen Mengen verlierst Du zu viele Mineralien, und das könnte gefährlich werden.
Werde ich machen. 👍🏼
Die von dir genannten Mengen sind schon ungewöhnlich viel und ich hätte spontan darauf getippt, dass Du evtl. ein Problem mit dem Blutzucker haben könntest.
Aber das schließt Du ja aus, du sagst die Werte sind laut Ärztin normal.
Wenn Du die Menge Wasser - 7 Liter - über den Tag verteilt, trinkst, wird dir das vermutlich nicht schaden. Aber das ist schon ungewöhnlich viel.
Vielleicht, wenn das weiter anhält, sprichst Du einfach nochmal mit deiner Ärztin um ein mögliches Problem auszuschließen.
Danke, werde ich machen. Auf das trinken speziell habe ich sie noch nicht angesprochen
7 liter ist viel zu viel. Aber einer bestimmten Anzahl kann man eine Wasservergiftung kriegen.
https://www.lifeline.de/ernaehrung-fitness/gesund-essen/wasserbedarf-rechner-id201911.html
Guck mal ob dein Bedarf ähnlcih ist...
Nein, da kommt 4.5 Liter raus. Da bin ich auf jeden Fall drüber.
Im Normalfall verkraftet der Organismus eines Erwachsenen bis zu zehn Liter Wasser an einem Tag. Trotzdem raten Experten, täglich nicht mehr als drei Liter zu sich zu nehmen. Denn zu der sogenannten Wasservergiftung (Hyperhydratation) kann es auch bei geringeren Mengen kommen – auch, wenn man nur einmal zu viel Wasser trinkt.
Die Folge: Der Körper läuft auf Sparflamme, um den Salzverlust auszugleichen. Das beeinträchtigt vor allem die Funktionen von Herz, Nieren, Hirn und Lunge.
Mhhm, das klingt ja schon bedenklich. Ich werde nochmal schauen, dass ich mit meiner Ärztin darüber spreche
Naja, ich trinke das ja über den Tag verteilt und jetzt gerade in der Wärme... Ich weiß nicht :/