Wie viel km um 1 Kilo zu verbrennen?
Hey Leute,
würde gerne wissen wie viel Kilometer Mann laufen/joggen/gehen muss um 1 Kilo zu verlieren
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/IngaSwenson/1655301211251_nmmslarge__0_0_120_120_040779a85bcf89fd282fa9af46f30da0.png?v=1655301211000)
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Sport und Fitness
Eine grobe Daumenregel sagt:
Verbrauch in kcal = gelaufene Distanz in km * Gewicht in kg
Für 1 kg Körpergewicht rechnet man 7000 kcal (reines Fett und gebundenes Wasser). Angenommen du wiegst 70 kg, so müsstest du etwa 100 km laufen. Rechne selbst.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/11_nmmslarge.png?v=1551279448000)
1kg Fett sind 7000kcal
Teile das durch den kcal-Verbrauch/Stunde für das Joggen (googeln).