Wie viel Kilogramm sollte man Wiegen wenn man 1,80 Groß ist und ein Sixpack aufbauen will?

Dein und mein Körper ticken immer noch nach der Uhr in der Steinzeit. Morgens Kohlenhydrate wie Brot, Haferflocken, Brötchen (gerne auch mit Belag). In der Steinzeit musste man das Fleisch frisch essen, da man keinen Kühlschrank hatte. Also konnten die Jungs in der Höhle nur Getreide essen, eben Kohlenhydrate. Am Mittag kannst du so viel durcheinander essen, wie du möchtest, da deine Bauchspeicheldrüse auf Hochtouren läuft. Am Abend dann den Großteil nur aus Eiweiß. Steak, Fisch, Fleisch, Wurst, Mozarella und andere Dinge. ABER: Zwischen jeder Mahlzeit fünf Stunden vergehen lassen, da das sonst eher suboptimal für deine Bauchspeicheldrüse ist. LG

Aufbauen kannst du immer =D Egal wie viel du wiegst=)

Aber n gutes Startgewicht für einigermaßen gute Definition und nicht zu Dünnes Bohnengestänge wäre bei 1,800m mindestens 80-85 kg =)

Viel Spaß beim pumpen =P

Mfg:xXC0k3Xx

Dass Kilo ist sogar irrelevant, wichtig ist der Körperfettanteil. Bei einem Sixpack sollte der <10% sein.

Zuerst brauchst du Masse, Fett, wie huuaah schon sagt. Bist du zu dünn bringt Training alleine nicht viel, ich weis wie das ist.

Idealgewicht bei deiner Grösse liegt wohl bei ca. 72-75 Kilo. Rechne dein BMI aus.

http://gesundheitsfoerderung.ch/bevoelkerung/produkte-und-dienstleistungen/ernaehrung-und-bewegung/rechner-body-mass-index.html

1.86 <- 86 Kilo 1.65 <- 65 Kilo

Ist mein Persönlicher Richtwert, höchstens ein paar Kilo weniger.