Wie viel kann man so in einer Woche abnehmen?
Hallo
Ich esse morgens um 6 Uhr Hafermilch(etwa 100-250ml) mit Cornflakes(ohne zucker)(ca.30gramm)
Mittags so 12-14Uhr eine Mahlzeit(mal 100kalorien und mal 500kalorien)
Abends nichts.
Versuche jeden Tag 1000 kalorien zu essen oder weniger.(Wochenende esse ich leider 1 1/2 Brötchen.)
Ich weiß ist nicht gut und so aber bitte keine Tipps oder so.Ich bin in Therapie und sie weiß es auch zudem gehe ich ende dieses Jahres in eine Klinik.(oder Anfang 2025)
Aber ich bin momentan in einem echten tief und rückfällig geworden von meiner Essstörung.Habe dazu auch noch andere Psychichen Krankheiten die mich echt quälen.
Also wie viel nehme ich in einer Woche ab?
(Bitte keine Blöden Kommentare und wenn diese es gibt dann ignorier ich sie aber bitte keine beleidigungen oder so wäre echt super nett.)
5 Antworten
Hey, ich habe davon nicht so viel Ahnung aber ich würde jetzt sagen Am gesündesten wäre es, wenn du es langsam angehst, zum Beispiel höchstens ein halbes Kilo pro Woche, wenn das dein Ziel ist und denk bitte daran, dass du liebenswert bist, egal welche Zahl da steht.❤️🩹
Abnehmen hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich deines Grundumsatzes, deiner Aktivität und wie stark du deine Kalorien reduzierst. Mit einem extremen Kaloriendefizit wie deinem (ca. 1000 Kalorien oder weniger pro Tag) kannst du theoretisch in einer Woche zwischen 0,5 bis 1,5 kg abnehmen. Dies variiert, weil der Körper auf so wenig Energiezufuhr mit Muskelabbau und Wassereinlagerungen reagieren kann.
Allerdings ist ein so drastisches Defizit auf Dauer gesundheitlich riskant, und dein Körper kann in den "Hungermodus" schalten, wodurch der Stoffwechsel verlangsamt wird.
Um 1 kg Übergewicht abzunehmen, musst du 7000 Kalorien einsparen.
Du wirst vermutlich um die 2 Kilo an Wasser abnehmen und dann wieder zunehmen. Zumindest wäre das bei einem gesunden Körper in etwa so. Dein Stoffwechsel ist vermutlich anders.
Kommt darauf an
am gesündesten is glaube ich um die 0,5-1Kg pro Woche abzunehmen wenn man Übergewicht hat
(Ich hab kein Übergewicht.)
Danke.