Wie viel Gramm Proteinpulver trinkt ihr am Tag?
Der Proteinbedarf liegt ja ungefähr bei 1,5 - 2,00 pro kg Körpergewicht am Tag. Ein Proteinshake 1kg mit 600g Proteingehalt gibt es für 30€. Wenn ich komplett mein Proteingehalt abdecken will komme ich mit der Dose grade mal 3 Tage hin. 200g proteingehalt pro Tag bei 100kg körpergewicht.
Wie macht ihr das ? Nimmt ihr auch aus der Nahrung oder habe ich ein rechenfehler ?
3 Antworten
Der Proteinbedarf liegt ja ungefähr bei 1,5 - 2,00 pro kg Körpergewicht am Tag.
Nein. Wie hoch Dein Proteinbedarf tatsächlich ist, kannst Du hier berechnen: https://www.naehrwertrechner.de/tagesbedarf/eiweiss.php
Alex
Um wieviel steigt der Bedarf bei intensivem Kraftsport von 6-7x pro Woche?
der steigt dadurch kaum an, weil er von der vorhandenen Muskelmassen abhängt und nicht von der erhofften Muskelmassen.
Alex
Du isst doch nicht nur Protein Pulver? Es ist kein Grundnahrungsmittel.
google sagt 0,8 g pro kg
du nimmst zu viel
ich trinke es niemals
Um wieviel steigt der Bedarf bei intensivem Kraftsport von 6-7x pro Woche?