Wie viel Gramm Proteinpulver trinkt ihr am Tag?
Der Proteinbedarf liegt ja ungefähr bei 1,5 - 2,00 pro kg Körpergewicht am Tag. Ein Proteinshake 1kg mit 600g Proteingehalt gibt es für 30€. Wenn ich komplett mein Proteingehalt abdecken will komme ich mit der Dose grade mal 3 Tage hin. 200g proteingehalt pro Tag bei 100kg körpergewicht.
Wie macht ihr das ? Nimmt ihr auch aus der Nahrung oder habe ich ein rechenfehler ?
3 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/EinAlexander/1568031404353_nmmslarge__0_0_355_355_53fff13ea2c79ad9fbc680094640ebd8.jpg?v=1568031404000)
Der Proteinbedarf liegt ja ungefähr bei 1,5 - 2,00 pro kg Körpergewicht am Tag.
Nein. Wie hoch Dein Proteinbedarf tatsächlich ist, kannst Du hier berechnen: https://www.naehrwertrechner.de/tagesbedarf/eiweiss.php
Alex
![](https://images.gutefrage.net/media/user/EinAlexander/1568031404353_nmmslarge__0_0_355_355_53fff13ea2c79ad9fbc680094640ebd8.jpg?v=1568031404000)
Um wieviel steigt der Bedarf bei intensivem Kraftsport von 6-7x pro Woche?
der steigt dadurch kaum an, weil er von der vorhandenen Muskelmassen abhängt und nicht von der erhofften Muskelmassen.
Alex
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Du isst doch nicht nur Protein Pulver? Es ist kein Grundnahrungsmittel.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Samila/1474039527320_nmmslarge__194_0_540_540_a7c775387c4bbf2c179a0fe8b881af17.jpg?v=1474039527000)
google sagt 0,8 g pro kg
du nimmst zu viel
ich trinke es niemals
![](https://images.gutefrage.net/media/user/W4hrheitsf1nder/1628177650704_nmmslarge__233_0_719_719_3ffbee2b81ae0f577fa32faea0caecdd.jpg?v=1628177651000)
Um wieviel steigt der Bedarf bei intensivem Kraftsport von 6-7x pro Woche?