Wie springe ich höher im Basketball?
Hallo
Ich bin 13 Jahre alt, 1,86 Meter groß und komme immer noch nicht zum Ring beim Basketball. Ich spiele erst seit 2 Jahren und mache enorme Fortschritte, außer bei der Sprungkraft. Wie kann ich meine Sprungkraft trainieren, dass ich bald dunken kann? Oder ist es noch viel zu früh zu dunken?
P.S. Ich spiele in der Bayernliga U14 und in der U16 und wenige in meiner Liga können dunken.
4 Antworten
Also ich selber spiele seid 12 Jahren Basketball und ich weis das du wenn du gut springen (hoch) möchtest deine nein Muskeln trainieren muss am besten mit joggen oder Seilspringen und sieh dir die Basketball Schuhe an die Schützen vor Knochen Brüchen und Dehnungen
Die Sprungkraft kommt irgendwann schon von alleine, je älter man wird desto besser wird auch die Sprungkraft
Ich zum Beispiel bin 15, 1.89m groß und komme gerade mal bis zum Ring, spiele aber Trotzdem NBBL und EYBL weil ich für mein Alter sehr gut bin
Im Fussball haben wird für mehr Sprungkraft, Übung auf Weichbodenmatten gemacht!
Hallo Milku! Steigerung wie ? Natürlich über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.
Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen, alles Gute.