Wie schnell Muskeln bekommen?
Hallo ich bin 16 und wollte mal mit Sport anfangen, habt ihr tipps oder übungen um gute Muskeln zu bekommen?
2 Antworten
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Krafttraining 3,4 mal, später bis zu 5 mal die Woche mit:
striktem und einhaltbarem Plan, gleiche Übungen in denen du dich konstant steigern kannst
Kalorienüberschuss + proteinreiche Ernährung
Regeneration 7-9 h Schlaf
mehr brauchst du am Anfang nicht mach am besten
Arme Schulter, Brust Rücken, Beine, Pause, ganzer Oberkörper, Pause
Krafttraining mit Trainingsplan und viele Proteine essen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung