Wie Schlafrhythmus fixxen?
Hallo Leute, seit fast 2 Wochen habe ich wieder Schule und mein Schlafrhythmus ist immer noch am Arsch. Wie kriege ich wieder einen normalen Schlafrhythmus hin und wie lange würde es dauern bis ich es schaffe? Antworten wie früher schlafen gehen wird mir nicht viel bringen da ich um 22 Uhr nicht müde bin und nicht von jetzt auf gleich einschlafen kann. Danke im voraus
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Ich habe gehört man sollte Routinen vorm Schlafengehen haben
Immer zur selben Uhrzeit ins Bett gehen uns aufstehen.
Die habe ich leider nicht