Wie oft sollte man mit 13 joggen gehen?
Hi!
Ich bin 13 Jahre alt,1,71m groß und 67kg schwer ich finde das noch ok aber ich würde gerne "abnehmen" ich möchte das freiwillig machen,und ich weiß nicht wie oft&wie lang ich in der Woche joggen gehen soll! Ich möchte für mich "abnehmen" und nicht für jemanden!!! Könnt ihr mir vielleicht einen Trainingsplan empfehlen? Wenn es nicht sein muss will ich meine Ernährung NICHT umstellen ,klar ich passe auf dass ich mich gesund ernähre aber wenn ich mal Lust auf Süßigkeiten habe,esse ich auch Süßigkeiten! Danke schonmal
5 Antworten
Nur doch Joggen wirst du nicht sehr viel wegbekommen. Wen du abnehmen willst du du Zeitweise deine Ernährung umstellen bis du dein Wunschgewicht erreicht hast und dann kommt der schwiege Teil. Du musst versuchen das Gewicht zu halten und langsam wieder in deine aktuelle Ernährung einsteigen. 2-3 (oder auch öfters) solltest du in der Woch Sport machen. Ich an deiner Stelle würde immer einen Tag Pause einlegen damit sich dein Körper gut erholt
Hi erstmal. Bin genau so groß wie du, lol. Ich würde sagen, 2 mal die Woche. Am Anfang vielleicht nicht so lange, und dann nach und nach die Intensität und Dauer erhöhen. Viel Glück
Ich würde sagen schon so 2× die Woche. Aber Du solltest dazu aich auf Deine Ernährung achten
Das Gewicht ist für eine 13jährige schon grenzwertig.
Du solltest 2-3 mal wöchentlich joggen gehen und passe bei den Süßigkeiten auf. Nicht jeden Tag!
Das Gewicht ist für eine 13 jährige vollkommen in Ordnung, joggen ja. abnehmen nein!
Wenn dir Joggen Spaß macht, geh so oft, wie du willst, abnehmen ist nicht nötig bei dem Gewicht u. wenn du Lust auf Süßigkeiten hast , dann iß welche, solange du es nicht übertreibst, ist es ok!
wieso denn bitte grenzwertig?? :o