Wie oft sollte man einen cheat day machen im monat?
Oder wie oft macht ihr einen Cheat day?
5 Antworten
Hallo! Man sollte keinen Cheatday machen weil er Unsinn ist - und Folge vorherigen Unsinns. Das ist eher ein Faktor zu nachhaltig mehr Gewicht.
Das ist so oder so der falsche Weg. Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Du wirst nicht ein Leben lang mit Kalorien rechnen können. Jede Einsparung führt da zu einem Mangelbedarf mit Faktoren zum Jo-Jo. Ein sicherer Weg zu nachhaltig mehr Gewicht.
Was immer Du änderst, es muss dauerhaft und ohne täglichen Stress durchführbar sein. Eine Bekannte hat nie auf Kalorien geachtet, nicht gehungert, 40 kg abgenommen, seit 12 Jahren Idealgewicht.
Sport. Joggen, Crosstrainer, ein workout wie Zumba - frage You Tube. Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training.
Ich wünsche Dir viel Erfolg
Je nachdem wie schnell du Resultate sehen willst. Anfangs habe ich mir einmal im Monat einen gegönnt, mittlerweile jeden Samstag und Sonntag.
7 mal bis 8 mal die woche
Ich mache einen einmal in der Woche, dabei hau ich aber nich alles rein was geht, sondern ich versuche da schon was leckeres zu machen.
Abnehemn tuh ich langsam, aber kontinuierlich.
4....
