Wie mit Angststörung in neue Klasse beruhigen?
Hey, ich bin 21 und ich leide seit Jahren unter meiner Psyche, darunter auch Angststörungen, in dem Kontext geht es nur um meiner sozialen Phobie.
Ich werde voraussichtlich nächste Woche mein Abitur an einer Berufsschule anfangen und somit bin ich in einer völlig neuen Klasse mit Fremden und das macht mir tierischen Stress.
Die letzten 2 Jahren als ich meine Abschlüsse nachgeholt habe war ich zwar auch in Klassen wo ich mich unwohl gefühlt habe, jedoch war meine Freundin mit mir da. Jetzt gehen wir verschiedene Wege was Ausbildung etc. Angeht und ich bin alleine.
Ich hatte vor Monaten einen Infotag dort, da waren Schüler:innen und deren Eltern. Ich habe in dem Moment gemerkt wie stressig das ist. Ich hatte Ohnmachtsgefühle, meine Hände zitterten, hab geschwitzt und sonst was. Der reinste Horror.
Ich bin aktuell nicht in Behandlung da ich kein Therapieplatz finde.
Wie schaff ich es mich da zu beruhigen und nicht all zu sehr in Panik zu verfallen?
2 Antworten
Atemübungen sind immer gut, Skillen (es gibt ja auch unauffällig Skills), den Klassenlehrer über deine Angststörung informieren, so werden Missverständnise vermieden und die Lehrer können anders auf dich eingehen.
Du hast geschrieben du warst schon jahrelang in diversen Behandlung, da wurden dir mit sicherheit auch Werkzeuge in die Hände gegeben wie du mit deinen Ängsten umgehen kannst.
Klosterfrau Melissengeist. Vielleicht hilft ja auch der Placeboeffekt.