Wie meditiere ich?
Wie meditiere ich richtig und auf was mich achten?
1 Antwort
das ist keine offizielle Anleitung sondern so wie ich es machen würde/mache
- einfach hinsetzen, augen zu und gucken was passiert—> einfach wahrnehmen, vllt ist dein körper unruhig , deine beine zu ungedehnt für den schneidersitz oder du hast 1000 gedanken im kopf
- nur, wenn du erkennst was dich immer wieder beschäftigt, kannst du irgendwann entscheiden, den reizen nicht mehr nachzugehen also fang an die gedanken zu beobachten aber lass sie gehen
- für mich eigentlich das wichtigste: meditieren ist nicht ‚spannend oder mega crazy‘ sondern bringt ruhe und klarheit, einfach entspannung für dein system und dadurch kann’s einem dann im alltag leichter fallen :)
- und setz dich nicht mit der erwartung hin, dass irgendwas wildes passiert oder du in andere zustände kommst. Setz dich mit der Einstellung und dem Gefühl hin, dass du schon vor dem hinsetzen meditiert hast, so musst du nicht erst ‚anfangen‘