Wie lange muss man traniren damit man 10km laufen kann?

Manche schaffen es auf Anhieb, manche brauchen wenige Wochen, manche ein halbes Jahr. Schaffen kann es mit regelmäßigem Training aber wirklich jeder gesunde junge Läufer.

Das dauert schon seine Zeit. Laufen ist eine der physisch anstrengendsten Sportarten überhaupt. Die erstmal eine gewisse Grundfitness erfordert, die die meisten nicht haben oder erstmal aufbauen müssen. Wie beispielsweise Übergewicht verlieren, schon alleine das dauert.

Die wenigsten schaffen es zum Anfang 10 Minuten am Stück zu laufen. Die meisten Hobby und Gelegenheitsläufer laufen strecken von 2 bis 5 Km. Um eine Strecke von 10 Km zu schaffen, als komplett ungeübter, musst Du systematisch an die Sache herangehen. Das kann schon bis zu einem Jahr oder länger dauern. Viele schaffen es auch nie.

Im Idealfall hast Du jemanden der dich dabei unterstützt und selber über entsprechende Kompetenz und Erfahrung verfügt. Am besten ist es wenn man sich einer Lauf oder Sportgruppe anschließt. Ansonsten ist es relativ unwahrscheinlich das Du dieses Ziel alleine erreichst. Da sich vorher wahrscheinlich die Motivation verabschieden wird oder sich irgendwelche Verletzungen einstellen.

Nicht sehr lange, je nachdem wie dein körperlicher Zustand momentan ist. Wenn du natürlich stark übergewichtig bist, dann würde ich von langem Joggen zu Beginn sowieso erstmal die Finger lassen, da deine Gelenke sich nicht darüber freuen.

Wenn du ein normal fitter Mensch bist, kannst du schon nach 1 Monat regelmäßigen Laufens relativ problemlos einen 10km-Lauf absolvieren. Sehr schnell wirst du zwar nicht sein, aber das ist ja zweitrangig.