Wenn ich länger laufe,steigt meine Ausdauer?
Sagen wir mal, dass ich 10km/h draußen laufe. Wenn ich dieselbe Strecke mit einer höheren Geschwindigkeit laufe, ist das besser, als wenn ich mit 10km/h eine weitere strecke laufe? Macht das eventuell keinen unterschied?
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/GrosserJunge100/1718800536301_nmmslarge__0_0_1032_1032_ef192b2941fdc8468acc453e4d258e5a.png?v=1718800536000)
10km\h höhere Strecke wäre mehr auf Ausdauer.
Kürzere Strecke schneller wäre mehr für die Kraft der Muskeln.
Muskeln haben verschiedene Fasern: Welche die mehr Kraft haben und welche die mehr Ausdauer haben
Muskelfasertyp 1 (Slow Twitch oder ST Fasern, langsam zuckend)
Muskelfasertyp 2 (Fast Twicht oder FT Fasern, schnell zuckend)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/GrosserJunge100/1718800536301_nmmslarge__0_0_1032_1032_ef192b2941fdc8468acc453e4d258e5a.png?v=1718800536000)
Gegenfrage: Was bewegst du beim Fahrradfahren und was bewegst du beim Joggen/Laufen. Wenn du das beantworten kannst, dann weißt du welche Muskeln du damit trainierst. Gelenkschonender stimmt, aber das liegt nur daran, dass du nicht auf und abspringst, wenn du Fahrrad fährst.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/ShYRhG/1718415198177_nmmslarge__0_291_1080_1080_13a5eac5678b16fda5fb31cf09b84e39.jpg?v=1718415198000)
Am Anfang des Lauftrainings ist es sinnvoll entweder Langsam und lange zu laufen... Oder in Intervall zu laufen. Intervall ist dato sogar intensiver und steigert deine Ausdauer gut.
Heißt:
15 min entspannt einlaufen
Im Anschluss 5 min Läufe:
3 min 90% Laufen
2 min entspannt laufen
Die 5 min Läufe 5 mal wiederholen 🤙
Wo wir dabei sind.Ist fahrrad fahren immer besser als Joggen/Laufen?Soll ja gelenkschonender sein,aber ka wie sich das auf die ausdauer auswirkt.