Wie lange dauert es bis ich Liegestütze kann?
Hallo, ich (W/16) kann noch keine Liegestütze und möchte nicht nur bei 2-6 Damenliegestützen bleiben.
Wie lange dauert es grob bis ich so 5 richtige Liegestütze kann?
Danki
5 Antworten
Kommt drauf an, wie oft du trainierst, und wie viel und was du isst.
Optimal:
- Alle zwei Tage den Muskel richtig trainieren, also bis zur Ermüdung. Zum Beispiel mit 6 Sätzen zu je 8-14 Wiederholungen
- Kalorienüberschuss
- Viel Eiweiß
Woher ich das weiß:Hobby – Regelmäßig Training
Du kannst nur 2-6 DAMENLIEGESTÜTZE?
Die kann man doch die ganze Halbzeit durchmachen.
Sonst: üben, üben, üben
Venus345
03.07.2021, 19:58
@musicviber9910
das weis niemand nur Du selber wirst es rausfinden, Du must üben, üben
An der Wand mit ausgestreckten Händen lehnen und dort machen, bis du gar keinen Schmerz mehr fühlst
Dann an einem Stuhl
Dann am Boden
Ich habe jedes Monat 5 Liegestütze mehr gemacht :)
Wenn man oft trainiert und immer wieder so viel machen wie es geht merkst du schon bald Erfolge
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Ja 😭😂 Wie lange würde das denn noch dauern?