Wie komm ich aus einer Süßigkeiten Sucht heraus und habe ich eine?
Ich esse seit gut paar Jahren jeden Tag irgendwas süßes .Meistnes Schokolade.Nicht sehr viel(außer manchmal wenn ich gestresst bin) aber schon so 1-2 Riegel.Und wenn ich es einmal ein Tag nicht mache dann denke ich irgendwie die ganze Zeit daran und hab halt diesen Drang zur Schublade zu gehen und mit dort was rauszuholen.Wisst ihr was ich dagegen machen kann?
9 Antworten
Es könnte darauf hindeuten, dass du eine gewisse Abhängigkeit von Süßigkeiten entwickelt hast. Hier sind einige Tipps, um aus dieser Gewohnheit herauszukommen:
1. Bewusstsein schaffen: Achte darauf, wie oft du Süßigkeiten isst und in welchen Situationen der Drang besonders stark ist. Dieses Bewusstsein kann der erste Schritt zur Veränderung sein.
2. Alternative Snacks: Ersetze Süßigkeiten durch gesündere Snacks wie Obst, Nüsse oder Joghurt. Diese liefern immer noch süßen Geschmack, sind aber nahrhafter.
3. Langsam reduzieren: Versuche nicht abrupt auf Süßigkeiten zu verzichten, sondern reduziere schrittweise die Menge. Dies erleichtert den Übergang und minimiert Entzugserscheinungen.
4. Herausforderungen: Setze dir Ziele, beispielsweise einen Tag ohne Süßigkeiten pro Woche. Erhöhe die Dauer nach und nach, um deine Willenskraft zu stärken.
5. Ablenkung: Beschäftige dich mit anderen Aktivitäten, wenn der Drang nach Süßigkeiten aufkommt. Sport, Lesen oder soziale Aktivitäten können helfen, die Gedanken abzulenken.
6. Wasser trinken: Manchmal wird der Hunger auf Süßigkeiten durch Dehydration verursacht. Trinke ausreichend Wasser, um sicherzustellen, dass du wirklich Hunger und nicht Durst verspürst.
Bei Sucht hilft nur Entzug.
Trotz "Jieper" nichts Süßes essen, nach ein paar Wochen sind die ständigen Gedanken daran vorbei. Aber Vorsicht: Rückfälle sind vorprogrammiert!
Da hilft eigentlich nur richtiges Essen und auch ein höherer Anteil an frischem Obst und Gemüse in der Nahrung. Eine Sucht nach Zucker gibt es nicht. Wahrscheinlich leidest Du aber an chronischem Mineralstoffmangel. Versuch doch einfach mal statt Schokolade mehr Nüsse zu essen, denn Nüsse sind auch sehr mineralstoffreich.
Nichts kaufen und keine Schokolade in die Schublade reinlegen.
zuckerfreie Getränke bei Heißhunger auf Süßigkeiten