Wie kann man sich am besten zum Sport motivieren?
Hallo alle zusammen,
vorab: der Text wird länger. Danke für's Durchlesen.
ich würde gerne mit Sport bzw. mit Übungen anfangen, da ich einfach 0 Bewegung in der Woche habe. Ich habe ziemlichen Bewegungsmangel. Ich fange zwar im September eine Ausbildung an, in der ich eigentlich nur stehen und gehen muss. Aber momentan, mit einem Nebenjob zweimal die Woche zeichne ich, lese, gucke etwas an... alles im Sitzen oder liegen. Und ich möchte das gerne ändern, weil ich Angst vor den Problemen im Alter habe.
Im Gym fühle ich mich unwohl und bin ehrlich gesagt nicht bereit, dafür monatlich so viel zu zahlen, deswegen würde ich zuhause irgendwie Sport treiben. Aber schaffe es einfach nicht, mich aufzurappeln und anzufangen. Ich dehne mich zwar (fast) jeden Tag, aber es bleibt eben beim dehnen. Außerdem hatte ich immer schweren Asthma und habe dadurch immer sportliche Aktivitäten vermieden, wie Fangen spielen, weil ich immer Schwierigkeiten zum Atmen hatte und zu meinem Spray greifen musste bzw. trotz des Sprays immer immer Pausen brauchte.
Bin w/18 - auch mit Skoliose (Behandlung glücklicherweise abgeschlossen) deshalb darf ich (laut dem Arzt) übertriebene Rückenübungen (wie die Brücke) nicht machen und schwere Sachen nicht heben.
Im Große und Ganzen ist mein Körper gesund: Ich bin nicht über- oder untergewichtig, außer den körperlichen Krankheiten (die oben aufgeführt sind) bin ich sonst gesund und hab eigentlich genau die richtigen "Röllchen", die man als Frau eben hat. Also noch passt alles, trotzdem würde ich - zusätzlich zu dem Bewegungsmangel - das Gewicht so behalten und gesund bleiben.
Kann mir jemand Tipps geben, wie man sich endlich einen Ruck nimmt? Und könnt ihr mir gute Übungen vorschlagen?
Danke im Voraus!
2 Antworten
Indem man es zum "Zähneputzen" macht. Ich frage mich nicht, ob ich heute will. Ich gehe bzw starte. Wenn es das Gym nicht sein soll, dann fixes Ritual machen und raus. zu Hause ist es einfach verdammt schwer Disziplin zu wahren.
Habe eher das gegenteilige Problem, ich brauche Sport, um runterzukommen und finde sonst nachts keine Ruhe bzw. komme so ins Grübeln
Aber gut. Vielleicht kann ich ja trotzdem helfen. Ich habe ein urban sports Abo, damit habe ich ganz unverbindlich erst mal einfach mal ganz viel rumprobiert, welcher Sport es denn sein soll. Das klassische Gym interessiert mich nicht.
Was ich oft mache ist Bouldern (Unterkategorie vom Klettern, ohne Seil, in Absprunghöhe, d.h. "kurz und knackig"). Ich empfehle das jedem, aber wenn es dir nicht gefällt, teste was anderes.
Was auch hilft, ist ein Gruppen-Setting, melde dich zu einem Kurs an (z.B. Tanzen, Fitness, Kampfsport, was auch immer dir gefällt) und bilde eine feste Routine. Mit anderen Leuten ist man motovierter (bin z.B. dienstags beim Parkour Kurs, wir trainieren draußen)