Wie kann man früher aufstehen?
Ich will anfangen fürher aufzustehen weil ich immer um 02-04 Uhr schlafen gehe und um 13-15 uhr aufstehe und dadurch den ganzen Tag verpasse ich habe schon versucht fürher schlafen zu gehen und bin dann um 21 Uhr schlafen gegangen aber habe trotzdem bis um 12 Uhr geschlafen und nein Wecker bringen nichts von denen werde ich nicht wach ich habe auch schon versucht meine gardinen abends auf zu lassen damit es morgen hell ist aber dass hilft auch nicht und wach machen könnte mich niemand weil meine Eltern arbeiten
1 Antwort
Du könntest es ggf. mit einem Melatonin-Spray versuchen. Mir hatte es auch geholfen, meinen Schlaf-Wach-Rhythmus zu verbessern. Wichtig ist dabei nur, dass du dann nach der Einnahme nicht weiter grellem Licht ausgesetzt bist, es dauert ca. 30 Minuten bis es wirkt, in der Zeit sollte es dann auch dunkel um dich sein oder zumindest nicht ganz so grell hell (auch Blaulicht vom Handy/ Laptop).
LG und viel Erfolg! :)