wie kann man besser einschlafen (der stress hält mich wach)?
bin jede nacht wach und möchte gerne mal wieder nachts ein auge zudrücken. habe schon alles probiert. darunter: frische luft, ein glas warme milch/kakao, alles bequem gemacht und habe entspannungsmusik angemacht. und meistens sitze ich nach ein paar stunden nur da und starre löcher in den boden (nachdem ich mich von dem ganzen liegen mal hinsetze). habe auch leider viel stress um mich rum. ich würde mich sehr um eure ratschläge freuen. beste grüße ;-).
8 Antworten
Mach einen schönen Spaziergang und ess dann was gutes. Dann ab auf die Couch und Gute Frage starten. Lenkt enorm ab, die Herzfrequenz geht rapide runter und es entspannt wie die Sau. 👍
da hast du recht! such mit anderen leuten zu unterhalten ist echt sehr schön.
Wenn Du Dich hin legst kannst Du bestimmte Atemübungen machen. Die fahren Deinen Körper runter. Bei mir reicht es schon wenn ich langsam einatme und bis acht zähle, kurz warte und dann das gleiche beim Ausatmen. Da dauerts nicht lange dann schlafe ich ;) oder Du googelst mal unter Atemübungen beim Einschlafen, vielleicht wirst da fündig.
Hör dir ASMR Videos an aber ohne Vorurteile sonst klappt es nicht
Hallo lieber Fragesteller ☺,
Als ich damals nicht einschlafen konnte aus denselben Gründen wie Sie, habe ich abends vor dem Zubettgehen eine sehr gute deftige Mahlzeit gegessen und kam schön runter. Zuvor hatte ich mich tagsüber für acht Stunden körperlich stark belastet mit "mittelschwerer" Arbeit.
Ich habe die Betten frisch bezogen, vorher ein schönes heißes Bad genommen und nachdem ich ein paar Zeilen meines Lieblingsbuches im Bett gelesen habe, habe ich mich selbstbefriedigt, weil ich festgestellt habe, dass ich nach einem Orgasmus wunderbar schlafen kann.
Ich wünsche Ihnen einen schönen und erholsamen Schlaf.
Alles Gute für Sie
Am Anfang denkt man so wow echt intelligent wie er schreibt usw und dann diese Aussage : befriedige dich selbst, da musste ich lachen
Wieso?
Wenn man Hunger hat, dann isst man.
Wenn man müde ist schläft man.
Und wenn man nicht schlafen kann, macht man Sex!
Sex ist das beste Einschlafmittel.
Er muss ja nicht alleine sein und sich selbstbefriedigen, nur ist die Freundin nicht immer zur Stelle.
Und ja!
Ich finde es gar nicht witzig!
Vermeide einfach den Stress. Du kennst ja die Ursache deiner Schlaflosigkeit.
das wird schwierig werden! aber ein Versuch ist es wert :-D
Hahaha