Wie kann ich zunehmen? Ich bin zu dünn?
Hei
Bin ein 15 Jähriges Mädchen und viiel zu dünn. bei 1,68 m wiege ich ca 45 kg. Leider nehme ich einfach nicht zu. ich persönlich finde ich esse genug..eig sogar recht viel, aber leider tut sich nichts. ich fühle mich in meinem Körper ziemlich unwohl..wisst ihr iwas was ich tun kann um zuzunehmen? Gibt es iwelche Apps die mir sozusagen berechnen wieviel ich essen muss oder so? Danke. Ich häng noch ein Bild dran
4 Antworten
Hey :)
Ich habe so ziemlich das selbe Problem... Ich bin dünn, ess in mich hinein aber nehme nicht zu.
Ich könnte bei mir zwar noch nicht feststellen, ob das vielleicht mein Problem ist, aber vielleicht kannst du ja mal deine Schilddrüse untersuchen lassen. Ich weiß nicht mehr, ob es Über- oder Unterfunktion war (ich glaube Überfunktion) aber daran könnte es auch liegen, dass du nicht zunimmst...
Um gesund zuzunehmen kannst du dir ja mal eine Woche lang dein Essen aufschreiben und ca 500 kcal dazurechnen.
Dazu noch Sport treiben, bei dem man Muskeln aufbaut (Muskeln wiegen mehr als Fett!)
Stopf dir kein FastFood rein das ist einfach nur ungesund!
Viel Trinken!
Du könntest auch eine/n Ernährungsbreater/in aufsuchen (kostet aber was oder nur ein Teil wird von der Krankenkasse bezahlt- keine Ahnung :D )
Die könnten dann auch mit dir und deinen Eltern einen Essensplan aufstellen.
Und noch etwas:
Du solltest probieren
Frühstück
Mittag
Abend
zu essen ABER dazu noch ca 6 Zwischenmahlzeiten zu dir nehmen
Einfach mal in der Pause zB einen Salat essen oder ähnliches (natürlich etwas gesundes und mit viel Kohlenhydrate etc... Da kenn ich mich leider nicht aus ;) )
Diese Tipps habe ich im Laufe meiner langen Google Suche gesammelt und ich hoffe, dass dir ein paar dieser Tipps weiterhelfen :)
Viel Erfolg beim zunehmen
(und vielleicht kommt ja noch die Pubertät und da nimmst du zu...? :D )
Grüße und Erfolg :)
(Falls irgendjemand Fehler bemerkt: ab in die Kommentare, dann Kern ich auch noch etwas dazu und sage nicht mehr falsches zeug :D )
Danke für deine Antwort:) nein also meine schilddrüse ist gesund wurde demlädst untersucht. Unter der Woche ist es immer schwierig soviel zu essen weil man nicht wirklich zeit hat aber da jetzt ferien sind werd ich drauf achten um die 8 mal am tag etwas zu essen, dankeschön dir auch viel Erfolg beim zunehmen☺️
Da gibt es ganz viel apps für die beste finden ich bis jetzt: myfitnesspal Ja essen essen essen viele Kohlenhydrate und fett auch Eiweiß evtl etwas sport machen. Zwischenmahlzeiten am besten nüsse und Obst
Essen,Essen,Essen.
Langkettige Kohlenhydrate, 5 Mahlzeiten am Tag, viel trinken, Fast Food und Chips bringen überhaupt nichts.
Du kannst auch deinen Po,Beine etc trainieren und so vielleicht an Masse zuzulegen.
Pille nehmen in den meisten Fällen nimmt
Man etwas zu
Ernähre mich sehr kohlenhydrat haltig. Viel Reis und Nudeln.