Wie kann ich über dem Knie zu nehmen (Bild)?
Hallo ich würde gerne über dem Knie also der untere Teil der Oberschenkel zunehmen. Ich meine damit nicht die Waden sondern direkt über dem Knie ist es bei mir sehr dünn und passt zum Verhältnis der oberen Oberschenkel nicht... Muss ich dafür zu nehmen oder die Beine trainieren oder beides? Auf dem Foto könnt ihr sehen welche Stelle ich meine??
5 Antworten
das geht nicht. zwar kann man z.b. mit gezieltem training bestimmte muskeln wachsen lassen, z.b. mit intensivem radfahren, aber eng begrenzte körperregionen beeinflussen zu können, das geht nur mit dem skalpell und dann auch nur mit substanzverlust.
Du musst nur dieses Bein mehr belasten bei Übungen z. B. . Es darf nur nicht das kürzere Bein sein ( Beinlängendifferenz ) ; dies kannst Du im Liegen erkennen , ob die Beine gleich lang sind . Falls nicht , müsste erstmal die Hüfte ausgeglichen werden . Und dann später erst die Muskeln .
das geht nicht, weil ja eigentlich immer erst so am Bauch zugenommen wird, an den Hüften usw. da müsstest du schon 10-15 zu nehmen, damit du auch da mehr Fett ansetzt
Leider kann man mit Gewichtszunahme nie punktuell zunehmen. Etwas Training könnte dir helfen.
Wenn du an muskelmasse zunehmen willst, dann ab an die beinpresse.