Wie kann ich mir die Handysucht abgewöhnen?
5 Antworten
Nimm es nur in die Hand wenn du es wirklich brauchst, ansonsten legst du das weg.
Mache dir bewusst, wie der Dopamin-Zyklus funktioniert und dass die entsprechenden Inhalte gezielt darauf optimiert wurden, ihn zu nutzen, um dich damit auszubeuten.
https://www.dasgehirn.info/krankheiten/sucht/dopamin-und-endorphin-stoffe-die-suechtig-machen
Finde heraus, wieso du am Handy bist, ist meiner Meinung nach Schritt 1 :)
Welcher Grund ist es denn?
Folgende Vorschläge:
- such dir ein Hobby, das dich interessiert und für das du Zeit investieren willst
- Nutze die Zeit lieber für To-Dos
- schau, ob es ein Ziel in deinem Leben gibt, für das du die Zeit investieren könntest
- gibt es etwas, das du lernen willst? Eine Sprache zum Beispiel?
- Triff dich mit Freunden
Was machst du denn am Handy so? Vielleicht kann ich dir noch weitere spezifische Antworten geben.
Okay, dann bleibt meine Antwort, wenn du dich einfach nur ständig betuteln lässt :)
Werf dein Handy von Berg, hole dir ne neue Sim mit nem tastenhandy, dann gebe Familienmitglieder und Freunden bescheid wegen der neuen Nummer
Und dann durchziehen
Habe das vor 5 Jahren Mal gemacht
3jahre ohne Handy waren es bei mir
In dem du dir andere Dinge suchst, die spannender, interessanter sind und dich ebenfalls ablenken.
meistens Langweile