Wie kann ich mich davon abhalten zu essen…?
Ich will nicht dick werden bitte aber ich kann nicht aufhören zu essen wie kann ich aufhören?
Wie viel wiegst du?
53kg
4 Antworten
Versuch dich proteinreich zu ernähren. Fange morgens außerdem mit Haferflocken an. Die sind eine gute Basis für alles was folgt.
Morgens könnte man essen
Haferflocken mit Jogurth Nüssen Früchten
oder Brot mit Avocado und Lachs oder Hähnchenbrustfiletwurst
Mittags sollte man was Kohlenhydratreiches essen wie Reis. Dazu Gemüse das Sättigt schön
Abends Fisch, Salat
Natürlich kann man zwischendurch ne Kleinigkeit Naschen
Fazit Proteine halten länger satt
Beschäftigte und mache Sport. So schnell wird man aber auch nicht dick das dauert erstmal mehrere Monate/Jahre
grh zur ernährungsberatung um zu lernen was dich sättigt und zum psychologen um das Thema hinter der esssucht aufzulösen
uhm expose dich weniger zu essen dass dich zum essen verleitet.
Iss essen, dass auf seine kaloriendichte hohes volumen hat, das macht länger satt
okay, dankeschön